Adele è nota per avere una delle voci più belle del pianeta, ma molti ricordano anche i suoi esordi fisici, quando sollevava dei pesi. Sebbene sia stato un anno difficile per la cantante a causa della sua recente rottura, sembra che lo concluderà in bellezza, con un cambiamento radicale. In meno di un anno è riuscita a perdere quasi 20 chili in modo del tutto sano e con risultati molto visibili.
L'ultima foto che è stata caricata sui social network mostra l'evoluzione e lo sforzo di Adele per raggiungere un fisico più in linea con la salute. Ma come hai ottenuto questo? È una dieta miracolosa?
La Dieta SirtFood Fu questo il metodo scelto da Adele per ottenere la sua straordinaria trasformazione. Questa dieta ha guadagnato notorietà, soprattutto dopo che la cantante ha messo in mostra la sua silhouette in diverse occasioni, il che ha generato un aumento delle ricerche e dell'interesse generale verso questa dieta. La dieta SirtFood ti permette di godere di alcuni piaceri, come: cioccolato e il vino rosso, il che lo rende attraente per molti.
Mesi sulla dieta SirtFood
Forse è la prima volta che senti il nome di questa dieta creata dai nutrizionisti Aidan Goggins e Glen Matten, che si concentra sull'eliminazione di alcuni alimenti di base per ottenere risultati visibili come i suoi. Questa dieta è piuttosto impegnativa, in quanto richiede costanza, sebbene abbia una certa flessibilità.
Durante questa dieta, il alimenti ricchi di enzimi sirtuina hanno una rilevanza speciale. Questi enzimi sono fondamentali per la regolazione del processo metabolico dell'organismo. Gli alimenti includono cavolo, frutta secca , cipolla y sedano. Tuttavia, come puoi immaginare, non è una dieta facile da seguire. Per maggiori informazioni sugli alimenti adatti, puoi consultare il alimenti ricchi di sirtuine.
L'assunzione giornaliera è limitata a 1.000 calorie, che può causare un rallentamento del metabolismo e ansia dovuti alla mancanza di cibo. Per questo motivo è fondamentale approcciarsi a questa dieta con cautela.
E l'esercizio fisico?
Certamente, per perdere peso è necessario esercitarsi l'esercizio fisico. Adele non ha smesso di mantenersi attiva quotidianamente, puntando sulla sua attività preferita: pilates. Per farlo al meglio, ha optato per i video di Joe Wicks, che gli consentono di allenarsi da casa e in qualsiasi momento. Inoltre, secondo quanto riferito, si sarebbero tenute anche alcune sessioni di Ventidue formazione: una routine di esercizi che utilizza fasce di resistenza per eseguire esercizi statici facili da fare a casa.
L'associazione di un regime di esercizi alla dieta SirtFood si è rivelata efficace per molti che desiderano perdere peso in modo sano. L'attività fisica che Adele svolge è stata fondamentale non solo per perdere peso, ma anche per migliorare la tua salute fisica e mentale dopo momenti complicati della sua vita.
Cos'è la dieta SirtFood?
La Dieta SirtFood ha guadagnato un posto di rilievo tra le diete più popolari, grazie ai risultati visibili ottenuti da celebrità come Adele. Si basa sulla teoria secondo cui alcuni alimenti attivano le sirtuine, proteine coinvolte nella regolazione del metabolismo e dell'invecchiamento cellulare. Queste sirtuine si trovano in vari alimenti e la loro attivazione è collegata alla perdita di peso e al miglioramento della salute.
La dieta si compone di due fasi. Durante la prima fase, che dura una settimana, bisogna seguire un regime calorico molto restrittivo:
- Fase 1 (restrizione calorica): Nei primi tre giorni si consumano solo 1.000 calorie al giorno, suddivise in tre succhi di frutta e verdura e un pasto contenente alimenti sirt. Dal quarto al settimo giorno l'apporto calorico aumenta a 1.500 e sono consentiti due pasti al giorno.
- Fase 2 (Manutenzione): In questa fase di due settimane è consentito un frullato verde al giorno e si consumano tre pasti a base di cibo Sirt.
Dopo tre settimane, si consiglia di continuare con un frullato verde quotidiano e di seguire una dieta equilibrata che includa alimenti ricchi di sirtuine. Il rapporto calorico e la qualità del cibo sono fondamentali per il successo di questa dieta. Per maggiori dettagli sul La dieta SirtFood di Adele, puoi esplorare contenuti correlati.
Alimenti ammessi nella dieta SirtFood
La dieta SirtFood consente un'ampia varietà di alimenti ricchi di sirtuine:
- La frutta piace mirtilli, fragole, mele y uva.
- Verdure piace cavolo, rucola, sedano y Cipolla rossa.
- Proteine magre come pollo, tacchino y gamberi.
- Altri alimenti che includono noccioline, olio d'oliva, cioccolato fondente (minimo 70% cacao), tè verde y vino rosso.
Questi alimenti non sono solo poche calorie ma forniscono anche nutrienti importanti, quindi possono contribuire a una dieta equilibrata se consumati correttamente.
Rischi e considerazioni
Nonostante la sua popolarità, la dieta SirtFood non è esente da rischi. Di seguito sono riportati alcuni dei problemi che possono sorgere seguendo questa dieta:
- Carenza nutrizionale: Se non pianificata correttamente, la restrizione calorica può portare a carenze di nutrienti essenziali.
- Stanchezza e vertigini: La drastica riduzione iniziale delle calorie può provocare sintomi quali vertigini, affaticamento e debolezza.
- Cambiamenti ormonali: Nelle donne può influenzare le mestruazioni e alterare i livelli ormonali.
- Problemi di glicemia: Nelle persone affette da diabete, un consumo eccessivo di succhi può causare picchi di glucosio dovuti alla mancanza di fibre.
- Aumento del rischio di calcoli renali: L'assunzione eccessiva di alcuni nutrienti, come gli ossalati contenuti nei succhi, può aumentare il rischio di calcoli renali.
È fondamentale affrontare qualsiasi dieta sotto la supervisione di un professionista, soprattutto se si tratta di una dieta restrittiva come la SirtFood. Un nutrizionista può aiutare a personalizzare un piano sicuro ed efficace, adattandolo alle esigenze individuali di ogni persona.
L'approccio sano ed equilibrato si basa sulla varietà e sulla moderazione, che possono facilitare l'aderenza a lungo termine senza compromettere la salute.
Altri pareri sulla dieta SirtFood
La dieta SirtFood è stata oggetto sia di critiche che di elogi. Alcuni esperti sostengono che, nonostante l'inclusione di alimenti ricchi di polifenoli può essere utile, ma per molte persone la restrizione calorica iniziale non è realistica.
I creatori di questa dieta, Goggins e Matten, sostengono che il loro approccio può essere efficace, ma la mancanza di studi a lungo termine sulla sua effetti sulla salute solleva dubbi sulla sua sostenibilità nel tempo. Molti nutrizionisti avvertono che l'unico modo per perdere peso in modo sicuro è attraverso sane abitudini e esercizio regolare invece di affidarsi a diete restrittive.
È essenziale trovare un equilibrio tra dieta ed esercizio fisico. L'integrazione di esercizi come il Pilates, che solitamente è la preferenza di Adele, completa la dieta SirtFood aiutando a migliorare la Fuerza e flexibilidad senza sottoporre il corpo a stress eccessivo.