La società moderna offre innumerevoli diete a chiunque voglia perdere peso . Il tema delle diete esiste da decenni e ruota tutto intorno agli standard di bellezza e a ciò che ci è stato venduto come "corpo perfetto". Questa mentalità ha portato a disturbi alimentari come bulimia e anoressia, oltre a insicurezze, vergogna, bassa autostima, paura, ansia sociale e altro ancora.
Anche le diete miracolose hanno un posto, e sono piuttosto pericolose, poiché promettono risultati basati su prodotti non economici e molto meno salutari. La stragrande maggioranza dei sostituti del pasto e dei frullati è carica di zuccheri e grassi saturi che concentrano in una singola porzione le calorie necessarie a una persona adulta in un giorno.
Non solo, ma le diete miracolose spesso giocano sulle illusioni delle persone e vendono la falsa speranza che solo mangiando frutta e verdura per X settimane si perdano X chili.
La famosa operazione bikini è un altro movimento della società alla ricerca di un corpo perfetto da sfoggiare con orgoglio in spiaggia e in piscina davanti ai nostri amici, familiari e sconosciuti.
La dieta della farfalla ruota attorno a tutto questo: un regime alimentare ipocalorico e povero di nutrienti essenziali, pubblicizzato come rimedio perfetto per una rapida perdita di peso . È chiaro che, riducendo la nostra dieta a soli frutta e verdura, evitando quindi carboidrati, zuccheri e grassi, dimagriremo.
Da dove viene la dieta delle farfalle?
Una dieta poco conosciuta, che consiste nel mangiare solo "frutta" e "verdura" per perdere peso. Mettiamo il termine tra virgolette perché in realtà non si tratta di vera frutta e verdura, bensì di frullati sostitutivi in polvere.
Se volessimo fare la nostra rappresentazione di quella dieta, potremmo risparmiare la fortuna che ogni frullato costa e comprare frutta vera, fresca, autentica. Questi frullati, e la dieta stessa, presumibilmente appartengono a un famoso franchising di "salute" e dieta chiamato Herbalife, tra gli altri marchi come Juice Plus +.
Ogni frullato, così come le capsule, le bustine e gli altri prodotti dietetici, hanno prezzi esorbitanti, oltre ad essere pieni di zucchero e ingredienti dannosi per la salute che possono seriamente peggiorare le nostre condizioni.
C'è anche una dieta a farfalla un po' più "divertente" che consiste in gelatine al gusto di frutta e promette di aiutarti a perdere peso. In questo caso, l'azienda dietro queste gelatine è Actafarma, tra le altre aziende come 372 THIN KIT.
Il trucco di questa dieta con questi curiosi ingredienti è a base di glucomannano (una fibra alimentare solubile) che aiuta a perdere peso quando si segue una dieta ipocalorica, cioè solo frutta e verdura come potrebbe essere il caso della dieta della farfalla.
Sono molte le persone che decidono di rivolgersi a centri come NaturHouse o Herbalife per dimagrire. Quando possiamo risparmiare tutti quei soldi e investirli in alimenti sani e vari, fare sport moderati con una certa regolarità e se abbiamo un problema specifico come il sovrappeso, andare da un dietologo-nutrizionista che non vuole venderci frullati e sostituire pasti.
Svantaggi della dieta delle farfalle
Dimagrire senza fatica è il desiderio che si paga a prezzo dell'oro e che inganna milioni di persone ogni anno. Invece di fare queste cose stupide, dovremmo scegliere di mangiare sano e vario e praticare regolarmente sport se vogliamo perdere peso in modo sano.
Perdita di massa muscolare e forza
Seguire la dieta della farfalla porta alla perdita di massa muscolare e alla riduzione della forza , con conseguenze sulle ossa e persino sull'equilibrio. I muscoli ricoprono le ossa e ci proteggono da fratture e altre lesioni che possono derivare da una semplice caduta. Inoltre, la perdita di massa muscolare può compromettere la mobilità e alcune funzioni fisiche di base.
Mancanza di nutrienti essenziali
Possiamo anche soffrire di carenze nutrizionali a vari livelli, che ostacolano il normale funzionamento del nostro organismo, così come di effetti negativi dovuti a un eccesso di determinate vitamine e fibre. Mangiare frutta e verdura è molto importante, purché siano accompagnate da altri alimenti e non rappresentino l'unica fonte di nutrimento. Se avvertiamo stanchezza, spossatezza, pallore, difficoltà di concentrazione, vertigini, ferite che guariscono lentamente, mancanza di energia, dolori muscolari e articolari, sbalzi d'umore, stress, ecc., la causa potrebbe essere una carenza di nutrienti essenziali.
effetti collaterali dolorosi
Consumare solo frutta e verdura, anche per un breve periodo di circa una settimana, come nel caso della dieta della farfalla, può causare gonfiore, mal di stomaco e bruciore di stomaco , diarrea, aumento dei livelli di zucchero nel sangue, sanguinamento delle gengive, dolori articolari, tra le altre conseguenze altrettanto spiacevoli e pericolose.
Non c'è controllo medico
Un altro aspetto negativo di questa dieta è che questi tipi di prodotti vengono solitamente prescritti senza un vero controllo medico. Ricordiamo che le aziende sanitarie e dietetiche sono solitamente basate su una piramide e alla base ci sono i venditori (o commerciali) che offrono questi prodotti a tutti quasi indiscriminatamente per fare vendite e guadagnare.
Insomma, qualsiasi dieta che ci faccia consumare meno calorie ci farà dimagrire, ma dobbiamo stare molto attenti a non perdere anche la nostra salute lungo il percorso.
Solo frutta e verdura, da non confondere con l'essere vegani
La dieta delle farfalle si basa sul consumo di frutta e verdura, anche se in modo un po' artificioso e peculiare, poiché invece di essere frutta e verdura naturale, devi usare capsule, frullati, bustine e così via. I vegani mangiano molta frutta e verdura, sì è vero, ma il loro menu è molto più ampio di quanto molti possano immaginare.
Una dieta vegana equilibrata include anche cereali, frutta secca, legumi, tutti i tipi di verdura e persino alimenti a base vegetale come polpette, salsicce e hamburger, oltre a prodotti da forno, pane e torte di ogni tipo, "formaggi", salse, cioccolato (senza lattosio), biscotti e altro ancora. Questo aiuta i vegani ad assumere tutte le proteine, vitamine e minerali essenziali per una buona salute.
C'è chi mangia frutta e verdura durante il fine settimana, per esempio, ma lo fa con un obiettivo depurativo, dato l'alto contenuto di fibre che mangia riesce ad eliminare le tossine che il nostro corpo immagazzina ogni giorno. La cosa pericolosa, come abbiamo già spiegato, è prolungare quell'abitudine nel tempo.