Imposta il numero di calorie al giorno
- Uomo: Aumentare di circa il 15-20% o circa 250-500 calorie.
- Donna: Aumentare di circa il 10-15% o circa 125-250 calorie.
Cosa puoi fare per aumentare di peso in modo sano?
- Stabilire un surplus calorico adeguato per raggiungere un sano aumento di peso.
- Aumenta l'assunzione di cibi ricchi di proteine ed evita il cibo spazzatura.
- Per aumentare di peso è più facile consumare più pasti al giorno.
- Per risultati ottimali, mantenetevi idratati e fate regolarmente esercizio fisico.
