Perché dovresti preparare i pasti da solo?
Dipende da persona a persona, ma normalmente conduciamo uno stile di vita stressante, che non ci lascia tempo per noi stessi. Arrivare a casa e non avere il cibo preparato è un pericolo per continuare a mantenere una dieta sana. Quali sono i motivi principali per cui dovresti cambiare questa abitudine?
Risparmierai tempo
Pensare di dover preparare 35 pasti a settimana è una follia e può essere piuttosto scoraggiante per i principianti. Per fortuna, scoprirai che molti ingredienti possono essere riutilizzati per preparare diversi piatti, quindi non dovrai cucinare da zero ogni giorno. Il tempo è prezioso in cucina, quindi non sprecarlo. Scopri qui idee per pasti sani per tutta la famiglia.
È perfetto per le persone indecise
Essere una persona indecisa è alquanto problematico quando devi prendere decisioni con leggerezza. Se ai nostri giorni dobbiamo già decidere troppe cose, l'ultima cosa che vuoi è più spossatezza mentale in cucina. Quando ciò accade, è normale che preferiamo sdraiarci sul divano e ordinare qualcosa da mangiare.
D'altra parte, quando avrai deciso in anticipo tutti i tuoi pasti settimanali, ti sentirai molto più libero e sarai in grado di stare al passo con la tua dieta.
Risparmierai denaro
I costi associati all'acquisto regolare di cibo o al mangiare fuori aumentano considerevolmente quando non si è organizzati. E, quel che è peggio, probabilmente non si paga per una migliore qualità. Quindi, oltre a risparmiare tempo, preparare i pasti sani in anticipo può aiutare ad acquistare più cibo (a un prezzo inferiore). Cerchi ricette ipocaloriche? Scoprile qui.
Come preparare i tuoi pasti in modo sano?
Fai le pulizie in cucina
La prima cosa che dovresti fare per assicurarti di avere una dieta sana è pulire la dispensa, il frigorifero e il congelatore. Butta via o regala tutti i prodotti trasformati, gli oli industriali e gli zuccheri raffinati. Sbarazzati di tutti quelli che hai già aperto e non abbuffarti per non buttarli via. Se non ce l'hai, non lo mangi. Ora riempirai la tua dispensa di cibi davvero semplici e salutari.
Adottare un nuovo stile di vita non è così facile come sembra. La cosa principale è eliminare il consumo di tutti i cibi malsani, come:
- Alcool.
- Latticini come burro, panna, yogurt con zucchero.
- Cereali non integrali.
- Noci lavorate con zucchero o sale. Così come il burro di noci.
- Salse.
- Cioccolatini.
- Tutti i dolcificanti, reali o artificiali.
- Bevande zuccherate come succhi, bibite e bevande energetiche.
- Olio di semi di girasole.
- Margarina.
- Pasti pronti come pizza, patatine fritte e antipasti surgelati.
- Affettati di carne o pesce.
- Pasticcini, biscotti, patate, snack salati.
- Zuppe in scatola, a meno che non siano prive di conservanti, ingredienti trasformati e altri additivi.
- Cereali per colazione.
Introduci cibi sani
Una volta che abbiamo completamente ripulito le nostre dispense, è il momento di riempirle con alimenti di base sani.
- Verduras. Le verdure devono essere presenti in modo obbligatorio nella tua dieta sana. Riempi la dispensa, il frigorifero o il congelatore con verdure fresche o surgelate, come broccoli, cavoli, peperoni, spinaci, cipolle, carote, piselli...
- Frutta. Dovresti sempre consumare la frutta intera, non nel succo. C'è molta varietà, quindi non lasciare che la monotonia prenda il sopravvento.
- Amidi. I cereali e alcune piante contengono amido, quindi ti sentirai più soddisfatto durante il giorno. Acquista patate dolci, patate, piantaggine, zucca, barbabietole o rape.
- Proteine. Le carni magre (tacchino, pollo, coniglio e alcuni tagli di maiale) sono le opzioni più proteiche e povere di grassi. Naturalmente, hai anche la possibilità di ottenere alimenti ricchi di proteine vegetali, uova, latticini e pesce.
- Grassi sani. I grassi sono un altro nutriente essenziale per il corretto funzionamento del corpo. Alcuni esempi di grassi sani sono l'olio d'oliva, l'olio di cocco, l'avocado, alcuni pesci e le noci naturali.
- spezie. Per evitare l'abuso di sale nei pasti, è consigliabile utilizzare spezie che diano un sapore diverso ai vostri piatti. Oltre al sapore, sono anche ricchi di minerali e antiossidanti.
Cucina i tuoi piatti
- Prenditi del tempo per cucinare. Personalmente, ritengo che la domenica sia il giorno migliore per farlo. Tuttavia, puoi anche dedicarti alla preparazione dei piatti della settimana lo stesso giorno in cui fai la spesa. Ti aiuterà anche a mantenere una certa consapevolezza di ciò di cui hai realmente bisogno nella tua dispensa, come ad esempio Burritos Di Pollo.
- Organizza le tue ricette. Se sai cosa cucinerai, risparmierai tempo. Esistono app di ricette da cui trarre spunto, ma di sicuro troverai quello che cerchi su qualsiasi social network. Prova qui ricette vegetariane facili e salutari.
- Approfitta degli avanzi. C'è un po' di paura di mangiare la stessa cosa del giorno prima, ma è davvero uno dei modi migliori per evitare di sprecare cibo e risparmiare tempo. Conservare correttamente gli avanzi, con tuppers in frigo e specificando la data di confezionamento.
