Non sembra esserci alcun motivo per cui devi iniziare la giornata starnutendo e colando. Ma la verità è che per prima cosa al mattino, le allergie mattutine manifestano i loro peggiori sintomi. Congestione nasale, starnuti, gocciolamento retronasale, tosse e naso che cola, tutti questi possono essere comuni nei soggetti allergici.
Le allergie possono colpire in qualsiasi periodo dell'anno, specialmente durante la primavera, l'estate e l'autunno. E se vivi con loro, potresti dover affrontare fastidiosi sintomi tutto il giorno, tutti i giorni.
Tuttavia, alcune persone hanno sintomi di allergia solo al mattino ed è più comune di quanto si possa pensare.
Cause di allergie mattutine
Sia le allergie indoor che quelle outdoor possono farti starnutire senza sosta subito dopo il risveglio. I sintomi al mattino non sono solo causati da allergeni. La rinite non allergica può anche scatenare sintomi simili come congestione, naso che cola, starnuti e tosse. La differenza tra i due è che la rinite non allergica non influisce sul sistema immunitario. Piuttosto, altri irritanti e fattori scatenano sintomi simili all'allergia.
acari del letto
Gli acari della polvere sono disgustosi. Questi sono piccoli insetti che sono nella lettiera e defecano. Una volta che i loro escrementi si sono dispersi nell'aria, entrano nel naso e nel corpo, causando prurito al naso e agli occhi, congestione e asma.
Questi microscopici insetti si trovano a loro agio in lettiere di piume, i cui prodotti sono come dimore per gli acari della polvere. Ci sono molti angoli e fessure da frequentare. Inoltre, se dormi con animali domestici, potresti anche reagire al loro pelo.
Tendono a vivere e moltiplicarsi in materassi, cuscini, biancheria da letto e mobili. Gli acari della polvere non mordono né trasmettono malattie. Ma se dormi in un letto infestato da acari, potresti svegliarti con sintomi di allergia ogni mattina.
Esercizio all'aperto
I conteggi dei pollini sono più alti dalla prima cosa al mattino fino a mezzogiorno. Se vai a fare una corsa mattutina durante la stagione delle allergie o porti a spasso il tuo cane per prima cosa al mattino, le allergie possono farti impazzire.
Inoltre, tieni presente che quando inspiri ed espiri profondamente durante l'attività fisica, stai assorbendo più polline. C'è anche la possibilità che tu stia reagendo al pelo di animali domestici se ti trovi in un'area in cui le persone portano a spasso i loro cani.
Cambiamenti ormonali che causano allergie mattutine
Anche i cambiamenti ormonali dovuti alla gravidanza, alle mestruazioni e all'uso di contraccettivi orali possono causare rinite non allergica. Questo perché un cambiamento nei livelli ormonali può aumentare la produzione di muco e innescare cambiamenti nella membrana mucosa, causando congestione nasale, naso che cola e starnuti.
I cambiamenti ormonali possono causare sintomi di allergia durante il giorno. Oppure potresti anche avere una congestione al mattino causata dall'esposizione a un allergene o irritante durante il sonno.
Deodoranti e odori forti
Se usi gel doccia profumati, oli essenziali o lozioni prima di andare a letto, questi profumi potrebbero irritare i vasi sanguigni del naso, causando congestione e aumento della produzione di muco. Può anche portare a mal di gola, tosse e naso che cola.
L'esposizione notturna a queste sostanze irritanti può farti svegliare con sintomi di allergia. Potresti anche svegliarti con i sintomi se sei sensibile al detersivo o all'ammorbidente che usi per lavare la biancheria da letto.
Trattamenti per ridurre i sintomi
I metodi migliori per evitare di starnutire al risveglio sono legati alle abitudini di pulizia. Utilizzare lenzuola con una densità di almeno 400 fili per pollice quadrato (thread count) riduce la penetrazione degli acari della polvere grazie alla trama fitta del tessuto. È importante lavare cuscino e piumone in lavatrice ogni tre mesi e asciugarli all'aria. In alternativa, è possibile mettere il cuscino nel congelatore per una notte (se c'è spazio) e poi asciugarlo in asciugatrice.
Anche i rivestimenti a prova di acari della polvere possono aiutare. Se stai cercando un nuovo materasso, tieni presente che il materassi in schiuma Non contengono acari della polvere. Sono un'opzione facile da trovare in qualsiasi negozio di arredamento per la casa.
Se sai di essere allergico al pelo di animali domestici, potresti prendere in considerazione l'idea di cacciare il tuo animale domestico dal letto.
Se invece il tuo problema è dato dall'allenamento all'aperto, puoi considerare l'opzione di andare in palestra. I centri sportivi sono un ambiente relativamente libero da acari della polvere e pollini. Altrimenti, puoi allenarti al chiuso e accendere il condizionatore d'aria invece di allenarti vicino a una finestra aperta.
Le allergie mattutine possono essere prevenute?
Nel caso in cui si voglia evitare la sua comparsa, ci sono alcuni consigli che possono aiutare con i sintomi di allergia al mattino, che si tratti di rinite allergica o rinite non allergica.
- Non dormire con animali domestici e non lasciarli salire sul tuo letto. Fai il bagno agli animali almeno una volta alla settimana per ridurre gli allergeni in casa.
- Rimuovere il tappeto in camera da letto e sostituirlo con pavimenti in legno o piastrelle.
- Utilizzare un deumidificatore per ridurre il livello di umidità nella camera da letto al di sotto del 50%. Questo aiuta a uccidere gli acari della polvere.
- Metti una fodera antiacaro sopra il materasso e il cuscino.
- Prendi un antistaminico ogni sera prima di andare a dormire. Anche se è necessario consultare preventivamente un medico specialista.
- Spolvera le superfici almeno una volta alla settimana e tieni in ordine la tua camera da letto per ridurre l'accumulo di polvere.
- Passa l'aspirapolvere sul tappeto almeno una volta alla settimana utilizzando un aspirapolvere con filtro HEPA. Lavare la biancheria da letto, comprese lenzuola e federe, una volta alla settimana in acqua calda (almeno 54°C).
- Non dormire con le finestre aperte. Questo può aiutare a rimuovere il polline dalla stanza.
- Elevare la testata del letto da sei a otto pollici per ridurre il reflusso di acido gastrico durante il sonno.