Le colazioni con avocado non devono essere noiose. Nonostante ricorriamo spesso allo stesso tipo di ricetta per velocizzare la mattinata, ci sono migliaia di combinazioni che ci faranno gustare questo delizioso frutto.
L'introduzione di alcuni cambiamenti nella dieta può essere un mal di testa. Se non abbiamo familiarità con gli avocado e vogliamo approfittarne dei benefici, cosa c'è di meglio che trovare un momento quotidiano per farlo. Per questo vi sveliamo le migliori colazioni con l'avocado per non annoiarvi per mesi.
Puoi mangiare l'avocado a colazione tutti i giorni?
Tecnicamente non possiamo esagerare con l'avocado, ma puoi mangiarlo ogni mattina? Sappiamo che questo frutto offre molti vantaggi. Ma come tutte le cose buone, le persone hanno la tendenza ad esagerare.
Gli esperti generalmente raccomandano mezzo avocado al giorno come quantità ragionevole. Essendo un'importante fonte di grassi monoinsaturi salutari, ci fanno sentire sazi ed è più difficile mangiarne grandi quantità proprio perché tendono a saziare.
Tuttavia, anche se siamo appassionati di avocado. Dobbiamo solo assicurarci di non mangiare così tanto da evitare altri grassi sani nella dieta. Se otteniamo tutto il grasso sano dagli avocado, non otteniamo tutti i benefici di altri alimenti come olive, olio d'oliva, noci e semi. Per mantenere una dieta sana in generale, la varietà è la chiave per ottenere tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.
Dopotutto, ora sappiamo che il grasso in sé non fa ingrassare. Il vero colpevole dietro molti problemi, come la sindrome metabolica, l'ipertensione, le malattie cardiache e il diabete, sono i carboidrati trasformati, non il grasso che mangiamo.
Idee per la colazione con avocado
Le colazioni con l'avocado non devono essere basate sull'assunzione di questo frutto affettato e quasi senza sapore. Esistono molteplici alternative per usufruire dei vantaggi, senza annoiarsi ogni mattina.
Toast all'avocado
Alcune ricette sono classiche per un motivo. Sono veloci, semplici e soprattutto buonissimi. Il toast è facilmente il piatto per la colazione a base di avocado più comune. Tuttavia, c'è di più in questa ricetta oltre a schiacciare un po' di frutta verde su pane tostato. Per le dimostrazioni, prova a guarnire i toast con ricotta, uova o persino pesche arrostite.
Si abbina molto bene anche al prosciutto serrano o alla tagliata di tacchino. Anche con pollo tagliuzzato. L'importante è aggiungere qualche fonte proteica sana per soddisfare il nostro appetito al mattino.
Uovo al forno in un avocado
Per una diversa interpretazione della combinazione di uova e avocado, possiamo unire i due fin dall'inizio del processo di cottura. Questa colazione ha un tempo totale di preparazione e cottura di circa 25 minuti.
Dovremo solo rimuovere l'osso di avocado e sfruttare il foro rimanente per inserire un uovo. Lo sgusceremo e lo introdurremo all'interno come ripieno. Al termine, all'interno ci saranno un uovo sodo e un avocado quasi tostato e facile da sbriciolare. Ottimo momento per un pasto delizioso e nutriente.
frullato di avocado vegano
Il famoso avocado non è qualcosa che immaginiamo con un sapore particolarmente buono mescolato in una consistenza bevibile. Tuttavia, questa ricetta richiede pochi ingredienti, che possono motivarci un po' di più a provarla.
Il nostro consiglio è di scegliere aromi freschi e agrumati. L'avocado si sposa molto bene con limone, menta, menta e spinaci. Non osiamo mescolarlo in un frullato proteico, anche se potrebbe funzionare se usi un sapore neutro.
panino all'avocado
Daremo una nuova svolta a questo classico ingrediente per sandwich infondendolo con la nostra frutta verde. Mescolando insieme uova e avocado si ottiene un ripieno per sandwich che potrebbe essere utilizzato per colazione o pranzo. La parte migliore? Ci vogliono solo circa 20 minuti per mescolare e può essere conservato per alcuni giorni.
Possiamo usarlo anche per sostituire la maionese di qualsiasi panino. Può quella consistenza extra che vogliamo, fornendo al contempo un sapore delizioso e leggero.
burrito vegetariano
Non siamo molto abituati a fare colazione ai burritos grassi. Tuttavia, questo dimostra che qualsiasi pasto può diventare un piatto per la colazione se ci impegniamo abbastanza.
Possiamo aggiungere le uova strapazzate. verdure saltate in padella e avocado fresco in una tortilla di grano per colazione. In pratica si può fare la stessa versione di un panino, ma senza consumare il pane. Possiamo anche mettere il formaggio grigliato e aggiungere la cipolla rossa. Per renderlo una colazione extra adeguata, aggiungeremo un uovo alla griglia.
Morsi Di Albume D'uovo
Versare gli albumi in una teglia per muffin è il primo passo di questa colazione facilissima. Dopodiché, dovremo solo aggiungere alcuni funghi, avocado e spinaci per aggiungere sapore e sostanze nutritive al cibo.
La preparazione di questo pasto è facile, il tempo di cottura è la parte che richiede più tempo. Ma con il minimo sforzo e un po' di pazienza in forno, possiamo realizzare un piatto che sembra uscito da un feed di Instagram.
nachos per colazione
Questo è forse il piatto più intrigante. Questa ricetta cambia gli ingredienti tradizionali dei nachos con altri più adatti alla colazione. Al posto delle tortilla chips, possiamo usare i mini waffle.
I waffle vengono quindi conditi con uova, avocado, formaggio, pomodori e jalapenos. Può sembrare che qualcuno abbia scaricato tutti gli articoli per la colazione nella stessa padella e l'abbia chiamato cibo. Ma è delizioso ed è salutare.