Ultimamente, potresti aver visto persone che indossano doppie maschere. Operatori sanitari e politici sono stati visti indossare due maschere e persino gli esperti stanno già sostenendo che il doppio mascheramento potrebbe essere un approccio di buon senso per mitigare la diffusione di COVID-19. Si è persino detto che indossare due maschere in situazioni in cui non è possibile allontanarsi socialmente dagli altri sia un'ottima idea. Ma questo significa che gli atleti dovrebbero pensare di indossare il doppio durante l'allenamento?
Perché le persone fanno una doppia maschera?
Innanzitutto, l'attenzione è ancora rivolta all'uso di maschere di alta qualità che proteggano chi le indossa e gli altri. Ciò significa che è importante trovare una maschera con un buon materiale filtrante e una vestibilità adeguata. La maschera dovrebbe coprire il naso e la bocca e adattarsi perfettamente al viso senza spazi vuoti.
Un N95 o FFP2, che dovremmo riservare agli operatori sanitari, si dice sia lo standard cinese, filtra il 95 per cento degli aerosol e protegge la persona meglio di un panno monostrato. Quello di cui si parla normalmente con la doppia mascherina è raddoppiare le mascherine in tessuto per aumentare la filtrazione.
Indossare una maschera di stoffa meno efficace sopra una maschera FFP2 o KN95 non fornirà molta protezione aggiuntivo. Tuttavia, i professionisti medici a volte lo fanno per aiutare a prolungare la vita delle maschere, soprattutto quando il materiale scarseggia.
Quando è necessario indossare due mascherine?
Indossarne uno (o due) che calzi bene può essere particolarmente importante per proteggere te stesso e gli altri se ti trovi in un ambiente in cui le persone sono vicine o respirano affannosamente, come un palestra. Se sei un atleta e starai con altre persone in casa, ti consiglio vivamente la doppia maschera.
Attualmente, gli esperti suggeriscono di indossare mascherine con due o più strati di tessuto lavabile e traspirante, ed evitare quelle destinate agli operatori sanitari, come N95 o mascherine chirurgiche. Tuttavia, optare per un KN95 va bene.
Se hai il lusso di evitare ambienti in cui dovresti indossare una doppia maschera (al chiuso, in spazi chiusi, affollati), è meglio che indossare due, tre o quattro maschere. Per gli atleti, questo può significare evitare una palestra affollata e optare invece per andare in bicicletta all'aperto dove c'è molto spazio per prendere le distanze o allestire uno spazio per la palestra in casa.
Tuttavia, se non puoi evitare di stare al chiuso con altre persone (ad esempio, per lavoro o per prendersi cura di altri), la doppia maschera può fornire la protezione aggiuntiva per ridurre il rischio in ambienti interni ad alta densità.
Qual è il modo migliore per fare un doppio?
Come con un singolo, è tutto su come si adatta bene al tuo viso. Assicurati che la tua maschera copra dalla parte superiore del naso alla parte inferiore del mento e che l'aria non fuoriesca dai lati. Oltre alla filtrazione aggiuntiva fornita dalla seconda maschera, può anche consentire alla maschera di aderire più strettamente al viso, coprendo eventuali spazi vuoti nella prima.
Ma due skin di scarsa qualità non sono migliori di una buona. Le perdite tendono ad essere un problema con le maschere, quindi anche se ne indossi due e non si adattano bene, non saranno efficaci nel proteggere gli altri.
Qual è la maschera migliore per fare esercizio?
Tutto dipende dal materiale di cui sono fatte le maschere. Quelli che sono come uno FFP2 o KN95 sono progettati per filtrare particelle molto più piccole di una maschera di stoffa e richiedono uno sforzo maggiore per respirare. Quindi, anche se indossi solo una singola maschera ad alta filtrazione, probabilmente non funzionerà durante l'esercizio intenso, perché quando sudi, la respirazione diventerà più difficile.
Dipende anche dal tipo di esercizio che stai facendo. Affrettato sollevamento pesi e non suderai molto o non avrai bisogno di respirare velocemente, tipo fare intervalli in spin bike, una maschera KN95 e stoffa o due maschere di stoffa possono funzionare bene. Ma, una volta che inizi a sudare e respirare più forte, è allora che può diventare complicato.
Si consiglia di trovare una maschera che sia almeno a doppio strato con tessuto a trama fitta o una realizzata appositamente per l'esercizio, come Maschera sportiva Under Armour.
Cerca di fare allenamenti e attività in cui la mascherina non sia il fattore limitante. All'aperto e distanziati è meglio per tutti.