Rifiuta le applicazioni dal tuo smartphone
Non importa se si tratta di Google Fit , dell'app predefinita sul tuo telefono o di un'app che hai scaricato tu. Non funzionano.
Uno studio condotto da un'università britannica, pubblicato sul Journal of Sports Sciences, ha utilizzato i dati dell'app Salute sugli iPhone di Apple. Lo studio ha concluso che probabilmente camminiamo più di quanto indicato dall'app, che presenta un margine di errore del 21,5% . Vuoi imparare a interpretare meglio i tuoi dati? Scopri come migliorare la precisione delle tue misurazioni in questo studio sul conteggio giornaliero dei passi.
Come l'hanno scoperto? Facendo un confronto con i dati ottenuti con un classico contapassi e contando manualmente i passi che sono stati fatti.
È molto interessante notare che più si cammina velocemente, più il margine di errore dell'app si riduce al 5%. Ciò significa che potremmo ottenere una lettura molto più precisa. Il problema è che se si cammina lentamente o a passo normale, il margine di errore sale al 9,4%. I ricercatori hanno spiegato che la maggior parte delle persone non porta con sé il telefono 24 ore su 24, 7 giorni su 7, quindi l'app non conterà i passi che si fanno quando si va in bagno, ci si alza dal letto o si cammina per casa. Per una misurazione più affidabile, potrebbe essere preferibile un orologio sportivo robusto con funzionalità dedicate.
Ma da tutto questo possiamo ricavare qualcosa di buono: quando il tuo cellulare ti dirà che hai raggiunto i 10.000 passi al giorno, in realtà avrai camminato molto di più.
E i braccialetti di attività?
Il margine di errore non è così elevato come con gli smartphone, ma non è nemmeno preciso come un contapassi. Inoltre, è stato dimostrato che i dati variano a seconda del fitness tracker utilizzato. Alcune marche sovrastimano i chilometri percorsi (Fitbit), altre li sottostimano (Xiaomi). In realtà, non possiamo aspettarci miracoli: tutto ciò che otterremo sarà un'indicazione della distanza percorsa. Vuoi scegliere il migliore per te? Dai un'occhiata al nostro confronto tra i migliori fitness tracker su Amazon.
È più affidabile di un'app, dato che si indossa il braccialetto tutto il giorno, ma ho verificato personalmente che stavo camminando e il mio Xiaomi Band 3 non contava i passi.
Idealmente, per un conteggio dei passi quasi preciso al 100%, dovresti usare un contapassi classico . In alternativa, opta per un activity tracker per una stima molto più realistica. Per un'opzione economica ed efficace, consulta il nostro articolo sui fitness tracker che misurano l'ossigeno nel sangue e altri parametri di salute.
