Molte donne affrontano l'enigma costante: dovrei esercitare o mantenere i miei capelli impeccabili? Come influenzato, ho dovuto prendere questa decisione in molte occasioni. La maggior parte delle volte scelgo di fare esercizio perché ci sono così tanti aspetti positivi che derivano dall'essere attivi, tra cui una buona salute del cuore, un umore migliore e il controllo del peso.
Una ricerca del maggio 2016, pubblicata su JAMA Dermatology, si è concentrata sui motivi per cui le donne hanno tassi di attività fisica inferiori rispetto ad altri gruppi e ha scoperto che Il 18% delle donne si è esercitato di meno di quanto vorrebbero a causa della preoccupazione di preservare le loro acconciature.
Per molte donne (e uomini), la cura dei capelli non è cosa da poco. Non sorprende che l'aumento dell'attività fisica sia talvolta messo in dubbio, considerando l'analisi costi-benefici dell'attività fisica e della traspirazione rispetto alla cura e al mantenimento dell'acconciatura.
Tuttavia, i nostri capelli non devono essere un ostacolo. Qui ti diamo i migliori consigli per mantenere un ottimo capello durante l'allenamento.
In che modo il sudore influisce sui capelli?
Innanzitutto, è importante capire che le trame dei capelli tendono ad essere diverse, quindi potrebbero esserci tipi più suscettibili ai danni. Ecco perché prendersi cura dei propri capelli, in generale, è importante se si desidera prevenire danni e mantenere i capelli sani e forti.
Il sudore è un grande colpevole quando si tratta di capelli neri. Quando ci esercitiamo, il sale del nostro sudore può seccare i nostri capelli. Le nostre radici crescono indipendentemente dalla trama, che può dare ai nostri capelli un aspetto più soffice. Anche l'accumulo di sudore può causare Cattivo odore tempo.
Sebbene la sudorazione durante gli allenamenti sia inevitabile, ci sono modi in cui puoi aiutare a prevenire danni ai capelli e mantenere la tua pettinatura.
Come mantenere i capelli sani durante l'allenamento?
Perfetto un'acconciatura protettiva
Se tu riccioli o i nodi si stanno presentando, ti consigliamo di preservare il modello di quelli ma anche di tenere i capelli fuori dal viso mentre ti alleni. Tieni indietro le sezioni con forchette o usa la punta delle dita per unirli delicatamente con a goma per capelli di seta o raso. È meglio evitare l'uso di elastici, perché se usati in modo aggressivo, possono tirare le radici e portare alla rottura dei capelli.
Puoi anche sceglierne due Cravatte o grosse trecce per allenamenti intensi, che puoi districare una volta che i capelli sono asciutti.
Ci sono persino esperti che fanno fiocchi e lo indossano sotto il velo. o sono fatti trecce di cavallino o colpi di scena senegalesi. È vero che tutti amiamo queste acconciature, ma a seconda del tuo allenamento devi evitare le opzioni pesanti, perché quando ti pieghi e torci, i tuoi capelli possono spezzarsi a causa del calore e dello stress dell'acconciatura.
quelli con Capelli lisci Hanno una varietà di opzioni, come fiocchi, code di cavallo, trecce e colpi di scena. Lo stesso vale per i tessuti. Indipendentemente dallo stile, ognuno dovrebbe essere legato in posizione, preferibilmente con la seta. Il seta È il materiale più morbido e può tenere i capelli in posizione senza attrito.
Limita lo shampoo
Lavare troppo i capelli può privare i capelli del loro sebo naturale, quindi dovresti limitare il numero di giorni alla settimana in cui ti lavi effettivamente i capelli. I capelli testurizzati sono già asciutti da soli, quindi lavare i capelli ogni giorno non fa che aumentare la secchezza.
Invece, coloro che si esercitano regolarmente dovrebbero affrontare i fili sudati caso per caso. La frequenza con cui dovresti lavare i capelli dipende dal livello di oli prodotto dal sudore, che varia da persona a persona.
Una buona regola empirica è quella di attenersi non più di due shampoo a settimana, tenendo presente che un risciacquo accurato dopo un allenamento sudato manterrà la tua criniera fino a un altro giorno di shampoo.
Un lavaggio può essere la tua pulizia profonda, dove passi molto tempo a sbarazzarti di qualsiasi accumulo che potresti avere dai prodotti o semplicemente dal sudore. Per quella pulizia profonda, avrai bisogno di un shampoo chiarificante. Quindi vorrai seguire uno shampoo. umettante o per bilanciare il pH, perché l'uso di uno shampoo chiarificante può aumentare il pH dei capelli e persino privarlo dei suoi oli naturali.
Per ricostituire i tuoi capelli, ti consigliamo di riportarli al loro livello naturale e continuare con la tua routine. Il secondo lavaggio durante la settimana può essere il bucato o un rapido risciacquo. Cordiali saluti, il co-washing è quando usi un prodotto come shampoo e balsamo, quindi pulisci e condiziona i capelli allo stesso tempo.
Se hai il file capelli ricci e mossi, non è indispensabile che ti lavi sempre i capelli dopo l'allenamento, solo se ne senti il bisogno.
Un'eccezione è se la tua formazione include nuoto. I capelli sono fragili quando sono bagnati. Usare una maschera per capelli o un balsamo con oli naturali prima di nuotare aiuterà a creare una barriera tra i capelli e il cloro.
Dopo aver fatto i tuoi giri in piscina, vorrai lavarti e condizionare. Ti consigliamo di utilizzare un asciugamano in microfibra o maglietta di cotone Per asciugare i capelli, picchiettare delicatamente e strizzare, senza strofinare con forza, per aiutare a preservare il motivo dei ricci e ridurre al minimo la rottura.
I shampoo secchi Sono un'opzione se usati una volta tra lo shampoo vero e proprio e anche il co-wash va bene, ma preferisco che quelli con i capelli lisci si attengano a un lavaggio settimanale e un condizionamento profondo.
Nutri i tuoi capelli con i prodotti giusti
Che tu abbia finito di lavarti i capelli o che tu abbia bisogno di un toccasana dopo l'allenamento, ciò che metti sui capelli è fondamentale. Ovviamente, trovare ciò che funziona meglio con il tuo stile e la tua trama è un processo.
Per me il balsami senza risciacquo Sono alla base di un ottimo risultato finale di styling e manutenzione. Forniscono idratazione ai capelli, che è essenziale per capelli sani tra le persone di colore.
Per gli atleti regolari, quando si tratta di rinfrescare i ricci, è meglio avere un olio come olio di cocco, che può essere assorbito nella fibra capillare grazie alla sua alta concentrazione di lipidi e minerali che lavorano per proteggere e mantenere i capelli idratati.
Puoi anche usare oli di rosa, ricino, avocado, vinaccioli, jojoba o argan. Gli oli sono essenziali per capelli forti e sani. Tuttavia, tieni presente quanto olio usi e quanto spesso; vuoi evitare i capelli grassi e arruffati.