Ci sono alcuni momenti in cui ti aspetti di sudare: nel bel mezzo di un'ondata di caldo, durante una lezione di spin o anche prima di una presentazione di lavoro. Ma se ti sei mai svegliato fradicio nel cuore della notte, ti starai chiedendo cosa ci fa sudare la notte.
La sudorazione stessa è del tutto normale, è il modo in cui il tuo corpo regola la temperatura. Se ti svegli sudato nel cuore della notte sotto una coperta spessa o in una stanza troppo calda, è normale. Ciò è dovuto al surriscaldamento e quando elimini il colpevole, la tua temperatura corporea e i tuoi risvegli notturni dovrebbero tornare alla normalità.
Ma se ti svegli avvolto in lenzuola zuppe e il tuo termostato è impostato su una temperatura fredda di 18 gradi, potrebbero esserci altri problemi di salute sottostanti che causano la tua sudorazione notturna.
Cause
Non è sempre possibile determinare la causa della sudorazione notturna. Ma altri sintomi che sperimentiamo insieme ai sudori notturni potrebbero aiutarci a restringere la causa medica sottostante.
menopausa
Gli anni che precedono la menopausa, noti come perimenopausa, sono il momento migliore per le vampate di calore: quasi l'80% delle donne riferisce di averle sperimentate mentre attraversano questa fase della vita.
Ciò è dovuto a significative fluttuazioni nella produzione degli ormoni sessuali estrogeni e progesterone. Queste fluttuazioni si verificano più volte al giorno, anche di notte, quando provocano sudorazioni notturne.
Se le tue vampate di calore sono lievi, puoi provare a cambiare lo stile di vita, come mantenere il termostato su un valore basso, usare biancheria da letto più leggera e dormire con abiti leggeri e larghi. dovresti anche evitar la cafeína y el alcol, soprattutto di notte, poiché possono causare picchi di temperatura corporea e portare a sudorazione.
El esercitare Anche il regolare può aiutare: uno studio del febbraio 2017 sulla menopausa ha rilevato che le persone sedentarie che hanno completato un programma di esercizi di 20 settimane hanno riportato riduzioni delle vampate di calore, comprese le sudorazioni notturne.
Effetto collaterale dei tuoi farmaci
È noto che alcuni farmaci sono associati alla sudorazione notturna. Alterano i neurotrasmettitori nel cervello, causando una produzione eccessiva dell'ormone Serotonina, che a sua volta sbilancia la temperatura corporea.
I più grandi trasgressori sono una classe di antidepressivi noti come inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), alcuni farmaci per pressione sanguigna e diabete e farmaci da banco come omeprazolo per il bruciore di stomaco o antidolorifico naprossene.
Parla con il tuo medico perché potresti essere in grado di passare a un altro tipo di farmaco che non provoca la stessa reazione. Dovresti anche evitare la caffeina e l'alcool, poiché possono aggravare il problema.
problema ormonale
El ipertiroidismo può sovrastimolare il sistema nervoso, il che significa che non solo hai difficoltà ad addormentarti e a mantenere il sonno, ma puoi svegliarti nel cuore della notte sudando come una tempesta.
Se si diabete Non diagnosticato, anche questo può devastare i livelli di zucchero nel sangue e farti sudare più facilmente, anche di notte.
Sebbene ci siano altre condizioni causate da tumori surrenali, come ad esempio feocromocitoma e il sindrome carcinoide, che possono causare sudorazioni notturne, queste condizioni sono relativamente rare.
Chiedi al tuo medico, soprattutto se hai altri sintomi di ipertiroidismo, come palpitazioni cardiache, sbalzi d'umore, iperattività e perdita di peso o diabete di tipo 2, come aumento della sete, della fame e della minzione.
iperidrosi
L'iperidrosi ci fa sudare eccessivamente fino al punto in cui noi e forse altri lo notiamo. Può interferire con la vita quotidiana, anche quando è ora di dormire.
Ma può essere scomodo e richiedere una gestione medica. Potremmo avere la condizione senza cause sottostanti. Oppure potrebbe essere un sintomo di un'altra condizione medica o un effetto collaterale di un farmaco.
ipoglicemia
L'ipoglicemia si verifica quando si ha un basso livello di zucchero nel sangue. Potrebbe farci sudare di notte o di giorno. Possiamo avere l'ipoglicemia se abbiamo il diabete di tipo 1 o di tipo 2. Altre ragioni per un basso livello di zucchero nel sangue possono includere disturbi nei livelli ormonali o nel metabolismo.
Oltre all'eccessiva sudorazione durante il sonno, potresti avere incubi o sentirti disorientato dopo il risveglio.
Apnea del sonno
La sudorazione notturna si verifica circa tre volte più spesso nelle persone con apnea notturna non trattata, una condizione in cui il tessuto della gola blocca le vie respiratorie, causando l'interruzione della respirazione più volte durante la notte.
Questo perché ogni episodio di apnea fa sì che il tuo corpo rilasci l'ormone dello stress cortisolo, che attiva il sistema nervoso.
Presta attenzione ad altri sintomi dell'apnea notturna, tra cui russare, mal di testa mattutino e sensazione di stanchezza eccessiva durante il giorno. Se li hai, consulta un medico per indirizzarti a uno specialista.
L'apnea notturna viene diagnosticata attraverso uno studio del sonno durante la notte, in cui sei collegato ad apparecchiature che monitorano i tuoi schemi respiratori e i livelli di ossigeno nel sangue mentre dormi.
infección
Infezioni pericolose per la vita come tubercolosi, il virus dell'immunodeficienza umana (HIV), La endocardite (un'infezione della valvola cardiaca) e osteomielite (un'infezione ossea) sono associati a sudorazione notturna, molto probabilmente perché possono scatenare Fiebre.
Quando andare dal dottore?
La sudorazione notturna di solito non è motivo di preoccupazione. Tuttavia, in alcuni casi, possono essere un segno di una condizione medica di base che richiede un trattamento.
La sudorazione notturna è comune durante la menopausa, che di solito inizia intorno ai 50 anni. Tuttavia, se si verificano sudorazioni notturne e altri sintomi della menopausa prima dei 40 anni, è importante parlare con un medico. Questo può indicare una condizione chiamata insufficienza ovarica primaria.
È anche importante consultare un medico se si sviluppano sudorazioni notturne verificarsi frequentemente, disturbano il sonno o sono accompagnati da altri sintomi. La sudorazione notturna che si verifica con febbre alta, tosse o perdita di peso inspiegabile può essere un segno di una grave condizione medica.
Remedios
Se non abbiamo altri sintomi che potrebbero indicare qualcosa di più preoccupante, possiamo utilizzare questi suggerimenti per alleviare la sudorazione notturna:
- Apri una finestra. Dormi in una stanza più fresca. Lascia le finestre socchiuse di notte, se possibile, o prova a usare un ventilatore.
- Cambia la biancheria da letto. Sostituisci coperte morbide o pesanti con lenzuola traspiranti, piumini leggeri o persino lenzuola traspiranti. Potrebbe anche aiutare a rimuovere la biancheria da letto extra e dormire sotto strati più leggeri, quindi potremmo non aver bisogno di acquistare nuove lenzuola o coperte.
- Regola il tempo di allenamento. L'attività fisica appena prima di coricarsi potrebbe contribuire ad aumentare la sudorazione notturna.
- Evita i fattori scatenanti del sudore. Evita di mangiare cibi piccanti, fumare sigarette o bere alcolici prima di andare a letto.
Come prevenire?
I cambiamenti dello stile di vita possono aiutare a prevenire alcune cause della sudorazione notturna. Per ridurre il rischio di sudorazione notturna si consiglia di:
- Limitare l'assunzione di alcol e caffeina
- Evitare l'uso di tabacco e droghe
- Dormi in un ambiente più fresco
- Prendi in considerazione l'acquisto di un materasso o un cuscino rinfrescante
- Cerca di mantenere un peso moderato
- Evita di mangiare cibi piccanti se sei in menopausa, in quanto può peggiorare i sintomi
Se sospettiamo che la tua sudorazione notturna sia correlata a un'infezione o ad un'altra malattia, cercheremo assistenza medica immediata. Chiederemo a un medico ulteriori informazioni sulla condizione specifica, sulle opzioni di trattamento e sulle strategie per prevenire la sudorazione notturna.