Può peggiorare la rosacea
Quando sudi in palestra, i vasi sanguigni si allargano in un processo chiamato vasodilatazione.
Questo aumento del flusso sanguigno aumenta l'apporto di ossigeno alla pelle e nutre le cellule della pelle trasportando i nutrienti per riparare i danni del sole e dell'ambiente. Non solo il tuo viso sembrerà più luminoso, ma quell'ondata di emoglobina ti darà un bagliore roseo che può durare fino a due ore.
Ma per le persone con rosacea, la vasodilatazione ha uno svantaggio: innesca l'infiammazione che, insieme all'aumento della temperatura corporea, può peggiorare la condizione. In questo caso è bene tenere a portata di mano un panno fresco da applicare sul viso per evitare il surriscaldamento.
Il sudore può ostruire i follicoli piliferi
La sudorazione ti raffredda e spinge i radicali liberi tossici (composti legati all'invecchiamento e alle malattie) fuori dal tuo corpo attraverso i pori, ma può anche irritare la tua pelle.
Può ostruire le ghiandole sudoripare e i follicoli piliferi del corpo, provocando un'eruzione simile all'acne chiamata follicolite. Questo può accadere ogni volta che sei sudato, specialmente nelle aree di occlusione come la schiena e il petto.
Quelle macchie hanno anche una maggiore concentrazione di ghiandole sebacee che possono bloccarsi quando il sudore e lo sporco si asciugano sulla superficie della pelle.
L'eczema può anche essere esacerbato dal sudore, che rompe la barriera cutanea e può peggiorare il prurito.
La soluzione migliore è indossare abiti larghi quando si suda. Subito dopo, fai una doccia con acqua tiepida per rimuovere il sudore e applica una crema idratante delicata per ripristinare la barriera cutanea.
Può causare sfoghi di acne
I follicoli piliferi ostruiti possono anche portare a punti neri o punti bianchi, che possono infiammarsi o infettarsi e trasformarsi in acne.
Per proteggerti da un attacco di acne, rimuovi il trucco prima dell'allenamento. CivicScience ha rilevato nel 2019 che il 25% delle donne lo utilizza durante l'attività fisica. Non solo ostruisce ulteriormente le ghiandole e i follicoli piliferi, ma è spesso contaminato da batteri, che possono aggravare la pelle e portare a sfoghi.
Anche se non hai il trucco, è meglio lavarsi prima il viso. Lo sporco e l'olio si accumulano sulla tua pelle e vuoi rimuoverli. Usa le salviette per il viso se hai poco tempo, non richiedono acqua o sapone.
Se hai un'imperfezione che vuoi nascondere, applica il correttore o una crema idratante colorata solo su quella zona, invece di coprire il viso con il fondotinta. Una crema BB aggiunge quel tocco di colore e dona un aspetto lucido, ma di solito è molto leggera.
Sono necessari fluidi ed elettroliti adeguati per garantire il corretto funzionamento della pelle. Se il tuo viso appare pallido o le tue labbra sono secche, è un segno che il tuo livello di idratazione è basso.
Sudare e indossare materiali sudati cambia il tuo microbioma
Ultimamente tutti parlano della flora intestinale , ma sapevate che anche la vostra pelle ha un microbioma?
Il microbioma cutaneo è un ecosistema di organismi che vivono sulla pelle, inclusi batteri, virus e funghi. Un microbioma sano protegge la pelle dalle infezioni e mantiene una forte barriera tra il tuo corpo e gli elementi esterni.
Il sudore indotto dall'esercizio fisico può interrompere quel microbioma sensibile. Alcuni organismi, come il lievito, prosperano in un ambiente umido. Consentire al sudore di rimanere sulla pelle per un lungo periodo di tempo spesso modifica l'equilibrio del microbioma e consente al lievito di crescere eccessivamente. Ciò può portare a un'eruzione cutanea pruriginosa e squamosa sul viso e sul busto, oltre alla forfora.
E a proposito di germi, una palestra calda e umida è un terreno fertile ideale per i batteri. Ogni volta che metti le mani su un tappetino da yoga o su una macchina cardio e poi ti tocchi il viso, stai diffondendo batteri sulla tua pelle.
La soluzione è portare il proprio asciugamano e spruzzarlo con un antibatterico dopo l'allenamento, come una bottiglia piena di alcol. Molte palestre offrono anche salviette per tenere a bada i germi. Salta sotto la doccia il prima possibile e considera di disinfettare la tua attrezzatura.
può seccare la pelle
Quando sudi, il tuo corpo perde umidità, anche dalla tua pelle. Gli allenamenti all'aperto hanno un doppio impatto perché l'esposizione al sole riduce anche l'idratazione.
Sono necessari fluidi ed elettroliti adeguati per garantire il corretto funzionamento della pelle. Se il tuo viso appare pallido o le labbra sono secche, è un segno che il tuo livello di idratazione è basso.
Prendi una bottiglia di acqua di cocco o una bevanda sportiva e fai uno spuntino come una barretta energetica o una banana. Se sei fuori, ricorda di applicare SPF. La crema solare che contiene biossido di titanio e zinco, che darà la migliore protezione alla tua pelle. Evita i prodotti che contengono olio minerale o glicerina, che possono ostruire i pori.
Potrebbe irritare le tue cosce
Sicuramente ci sono esercizi che ti fanno sentire a disagio. Lo sfregamento ripetuto o l'esposizione all'umidità o a tessuti irritanti possono abbattere le cellule della pelle e causare un'eruzione cutanea che può prudere o bruciare.
Applica l'antitraspirante sulle aree del corpo che sudano molto e la lubrificazione, come creme, oli o polveri, ovunque ci sia attrito. Inoltre, indossa indumenti che assorbono l'umidità che consentono al sudore di evaporare, piuttosto che materiali come il cotone che intrappolano il sudore e mantengono la pelle umida.
