Va bene ammetterlo: fai la doccia meno di prima. E mentre in passato potresti aver scelto vestiti appena lavati per incontrarti con il tuo gruppo di allenamento, in questi giorni potresti prendere vestiti dalla pila sporca per i tuoi allenamenti isolati da ridurre nei giorni di bucato. Nessuno si avvicinerà abbastanza da sentirti comunque. Quindi indossare abiti sudati può essere un'opzione.
Poi entri (o scendi dalla cyclette e vai direttamente sul divano) e vieni distratto dalle e-mail o da un'altra attività che devi svolgere, e prima che tu te ne accorga, sei rimasto seduto con i tuoi vestiti sudati per ore.
Ma qual è il problema specifico che affligge la tua pelle? Uscire di casa per una passeggiata mattutina o a metà mattinata e poi rimanere seduti tutto il giorno con abiti sudati può essere problematico per la pelle. A seconda del tipo di pelle, i problemi possono variare da un semplice odore sgradevole a infezioni fungine.
L'umidità è la causa del problema
Ecco perché è fondamentale cambiarsi d'abito il prima possibile quando si è sudati. Il problema è l'umidità. Il sudore e i batteri possono rimanere intrappolati nei tessuti e, di conseguenza, irritare la pelle. Possono anche alterare il microbioma cutaneo naturale, causando infezioni, acne o dermatiti (irritazioni cutanee). Il sudore può inoltre accumularsi nelle pieghe della pelle, una condizione chiamata intertrigine.
Sebbene le temperature più miti offrano talvolta sollievo dai rigidi e secchi inverni, il caldo e l'umidità possono causare una serie di nuovi problemi. L' eruzione cutanea da calore , o dermatite da calore, si verifica quando i dotti sudoripari si ostruiscono e il sudore sale in superficie ma non riesce a evaporare dalla pelle come farebbe normalmente.
Se sai di avere la pelle sensibile, o semplicemente per sicurezza, è meglio fare la doccia e indossare abiti puliti il prima possibile dopo una passeggiata o un allenamento. E lavati con un sapone o uno shampoo antibatterico , soprattutto con l'aumento delle temperature e la maggiore sudorazione durante l'attività fisica.
Gli shampoo con il principio attivo zinco piritione sono molto efficaci nel controllare la crescita di vettori e lieviti sulla pelle e possono essere usati come bagnoschiuma.
Come riutilizzare i vestiti sportivi sudati senza lavarli tutti i giorni?
Se vuoi riutilizzare i tuoi vestiti per allungare i giorni di bucato, ti suggeriamo di stendere i vestiti sudati ad asciugare prima di indossarli di nuovo, piuttosto che lasciarli appallottolare sul pavimento o in un cesto, dove rimangono umidi e possono ospitano umidità e batteri.
Va benissimo indossare abiti da allenamento puliti quando ti alleni a casa, ma idealmente dovresti optare per indumenti traspiranti . La scelta dipende molto dal tipo di pelle e da cosa potrebbe irritarla. Alcune persone preferiscono il cotone morbido, mentre altre si trovano bene con tessuti più rigidi.
Un'altra cosa da tenere a mente quando si tratta di salute della pelle: esposizione solare. Quando il clima si riscalda, le persone stanno fuori più a lungo e vedono più sole. E l'esposizione al sole può causare una miriade di problemi, dall'invecchiamento più rapido della pelle all'aumento del rischio di cancro della pelle. Alto suggerisce di evitare di uscire tra le 10:2 e le XNUMX:XNUMX, quando i raggi del sole sono più forti.
E assicurati indossa la protezione solare e un cappello quando esci. Sebbene sia difficile da fare quando si pedala quando fa caldo, si consiglia anche di indossare pantaloni lunghi e maniche lunghe per proteggere la pelle dal sole quando possibile.
Quando applichi la protezione solare, assicurati di usarne abbastanza. Secondo l'American Academy of Dermatology (AAD), la maggior parte delle persone applica solo dal 25 al 50 percento della quantità raccomandata di crema solare. La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 30 grammi di SPF 30 o superiore, sufficienti per riempire un bicchierino, per coprire completamente il corpo.
Ciò significa che se non lo stai applicando correttamente e stai applicando SPF da 50 a 70, stai davvero ottenendo una protezione più vicina a SPF da 25 a 35.
Dopo un allenamento, se si indossa la crema solare, è consigliabile fare subito la doccia . Soprattutto considerando le crescenti preoccupazioni relative all'assorbimento di alcune sostanze chimiche da parte della pelle (cosa che non dovrebbe comunque impedire l'utilizzo della crema solare), fare la doccia appena si torna a casa può essere utile.
In conclusione: può variare da persona a persona a seconda della sensibilità della tua pelle. Ma in generale, rimuovere gli indumenti sudati e umidi il prima possibile può aiutare a prevenire l'irritazione della pelle. Va bene indossare nuovamente i vestiti da allenamento sporchi, ma assicurati che siano asciutti tra un utilizzo e l'altro. E assicurati di proteggere la tua pelle dall'esposizione al sole ogni volta che esci.