Non c'è niente di meglio di quello sballo post-allenamento: le endorfine che ti fanno sentire invincibile, sapendo di aver fatto qualcosa di veramente buono per il tuo corpo. Tuttavia, c'è qualcosa che può uccidere quella bella sensazione? La tua strada per la doccia.
Ad un certo punto, tutti ci siamo chiesti: posso uscire dalla palestra solo pulendo il viso e cambiando i vestiti? Tecnicamente, sì (arriveremo al come tra un po'). Ma se sei sudato dopo l'allenamento, è meglio per il tuo corpo se ti prendi il tempo per sciacquarti prima di passare alla tua prossima lista di cose da fare. E non solo per la situazione dell'olfatto.
Certo, vorrai sbarazzarti di quel cattivo odore di sudore in modo da non alienare i tuoi cari, ma ha anche i suoi benefici per la salute. Durante gli allenamenti intensi, puoi sviluppare eruzioni cutanee di calore, rottura della pelle e rischio di lisciviazione batterica della pelle, che cresce rapidamente sulla pelle sudata. Le docce aiutano a prevenirlo. Anche per la cura della pelle è importante fare la doccia con moderazione..
I pericoli di saltare una doccia post-allenamento
Non facendo la doccia dopo un allenamento, dai al sudore e agli oli naturali che si accumulano sulla tua pelle la possibilità di creare accumuli cerosi. Questo può causare infiammazione nei nostri pori e portare a sblocchi dell'acne.
Inoltre, è importante anche il tipo di allenamento che si segue. Diventa ancora più importante per le persone che in genere fanno più esercizio all'aria aperta, ad esempio facendo escursionismo o andando in bicicletta. L'obiettivo è purificare la pelle da elementi come la polvere della strada e le tossine derivanti dall'inquinamento ambientale. Puoi anche evitare problemi alla pelle causati dall'indossare indumenti sudati se fai la doccia correttamente dopo l'allenamento.
Ma c'è di più. Con il tempo, saltare l'uso del foam rolling dopo l'allenamento può causare infezioni. Poiché i funghi proliferano più rapidamente in ambienti caldi e umidi, i reggiseni sportivi sudati sono una causa comune di infezioni da lievito sotto e intorno al seno. Per quanto riguarda la salute della pelle delle donne, la cosa migliore da fare dopo aver terminato l'attività fisica è togliersi il reggiseno sportivo, fare la doccia e asciugarsi. Oltretutto, Una corretta cura della pelle con la doccia aiuta a prevenire le infezioni.
È anche importante essere sicuri lavare gli indumenti da allenamento tra un utilizzo e l'altro. Saltare la centrifuga significa che lo sporco del tuo allenamento precedente viene reintrodotto nella pelle. Quando viene strofinato sul corpo, sei vulnerabile a una risposta infiammatoria che causa comuni condizioni della pelle come follicolite (quando i follicoli piliferi sono infiammati) o acne.
E se non ho tempo?
Prima di passare direttamente dal sudore al vapore, aspetta un po'. Attendi circa 15 minuti dopo aver terminato la parte principale dell'allenamento per consentire al corpo di raffreddarsi. Suggerisce di fare degli esercizi di stretching a bassa intensità e di reidratarsi per dare al corpo il tempo di tornare alla sua temperatura e frequenza cardiaca di riposo. Puoi scoprire di più su Tecniche di stretching e recupero dopo l'esercizio fisico.
Tuttavia, non tutti hanno tutto questo tempo. Il che ci porta alla domanda: "Cosa devo fare se devo fare il prima possibile?La buona notizia è che saltare la doccia ogni tanto per qualche motivo inevitabile non causa gravi problemi di salute. In questi casi, la fiducia in salviette per il corpo e un lavaggio rapido, oltre all'uso di deodorante e vestiti freschi. Quindi, assicurati di fare la doccia entro 12-24 ore.
