A tutti noi piace il sole, il bel tempo, più ore di luce diurna e così via. Che non è la stessa cosa del calore, quindi a molte persone non piace più. Ma come ogni cosa nella vita, c'è un lato positivo e uno negativo, e il Sole non sarebbe stato un'eccezione.
La maggior parte di noi conosce alcuni dei benefici dell'abbronzatura e l'importanza di assumere vitamina D, ma ci sono anche conseguenze negative. In questo articolo ti parleremo di tutte le cose buone e cattive che otteniamo quando siamo sotto il sole durante tutto l'anno.
Vantaggi
Con l'arrivo della primavera e il cambio dell'ora, le giornate iniziano ad allungarsi e ci sono più ore di luce diurna. Questo favorisce i programmi all'aperto, gli incontri con gli amici, le passeggiate in campagna, in montagna o al mare, le uscite più frequenti con i nostri cani, ecc.
Facciamo però questi programmi perché con l'arrivo del bel tempo ci sentiamo più allegri e più attivi, e non ci rendiamo conto di quanto sia benefico esporsi leggermente al sole.
Passare un po' di tempo al sole migliora:
- La risposta muscolare.
- L'aspetto della pelle.
- Ridurre l'acne.
- Stimola le difese.
- Abbassa la pressione sanguigna.
- Promuove la qualità del sonno.
- Promuove la vita sessuale.
- Aumenta il nostro buon umore.
- Riduce il colesterolo nel sangue.
- Diminuisce l'incidenza delle condizioni respiratorie.
- Aumenta i livelli di emoglobina nel sangue.
- Stimola le terminazioni nervose.
- Migliora la salute cardiovascolare.
- Riduce la psoriasi.
- Promuove la sintesi della vitamina D (previene il cancro e la sclerosi multipla).
Svantaggi
Tutto ciò che è in eccesso fa male, anche il Sole considerando la quantità di benefici che apporta alla nostra vita. Prima di decidere di stenderci al sole come lucertole nel deserto, dobbiamo sapere che stiamo affrontando una serie di spiacevoli conseguenze.
L'esposizione prolungata al sole provoca:
- Invecchiamento della pelle.
- macchie.
- Burns.
- Colpo di sole (colpo di calore).
- danni agli occhi.
- Cancro della pelle.
- Indebolimento del sistema immunitario.
- Disidratazione
- Arrossamento della pelle.
- Picchi.
- pelle tesa
- scuoiare
- Dolore corporeo da ustioni.
Cos'è meglio il sole naturale o una cabina UVA Ray?
Come abbiamo visto in precedenza, l'esposizione diretta alla luce solare e quella prolungata non sono una buona idea, ma nemmeno l'utilizzo di lettini abbronzanti a raggi UV è consigliabile a causa delle conseguenze precancerose e delle lesioni che provoca.
Le macchine a raggi UVA dovrebbero eliminare la radiazione ultravioletta di tipo B e lasciare passare solo la radiazione di tipo A, che è ciò che accelera l'abbronzatura. Nonostante questo, centinaia di migliaia di esperti ogni anno mettono in guardia sui pericoli contenuti, e mai meglio dirlo, dalle cabine a raggi UVA.
Foto di Healthy Skin Foundation
L'OMS classifica queste cabine come cancerogene e, secondo uno studio dell'Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro, se una persona utilizza questo tipo di cabina prima dei 30 anni, ha il 75% di probabilità in più di sviluppare un melanoma nel corso della sua vita.
Questo tipo di macchina è sconsigliata, ma se vogliamo comunque utilizzarla, è sconsigliata a persone con pelle chiara, con tendenza alle macchie, con casi di cancro in famiglia, con molte lentiggini e nei, donne incinte, con trattamenti delicati e medicazioni, se da piccoli ci siamo scottati facilmente ed è vietato anche ai minorenni.
Secondo la Healthy Skin Foundation , l'uso di questi apparecchi è senza dubbio una delle cause del cancro della pelle. Sul loro sito web spiegano inoltre che la quantità di radiazioni emesse da un lettino abbronzante è molto più elevata di quella della luce solare.
Raccomandazioni quando si prende il sole
Avendo chiare tutte le informazioni precedenti, passiamo ora in rassegna una serie di raccomandazioni per prendere il sole, alcune possono sembrare molto ovvie e logiche, ma sono tutte ugualmente importanti.
Le ore migliori e quelle peggiori per la nostra pelle
Numerosi studi concludono che i momenti migliori per prendere il sole sono prima di mezzogiorno e dopo le 12:4. Tuttavia, il momento peggiore è tra mezzogiorno e le 12:4, poiché i raggi solari sono più intensi e aumenta il rischio di scottature, colpi di calore e altre conseguenze negative.
Usa sempre la crema protettiva
È ora di smetterla con le scuse e di andare in farmacia o in un negozio specializzato per comprare una crema solare. Come minimo, dovrebbe avere un SPF di 15 e proteggere sia dai raggi UVA che UVB.
Bisogna pensare anche al dopo, cioè una crema corpo che idrata la pelle dopo l'esposizione al sole, in questo caso consigliamo di utilizzare creme molto naturali e rinfrescanti, come ad esempio l'Aloe Vera.
non addormentarti
Dobbiamo assolutamente farlo, perché le conseguenze al risveglio sono un misto di colpo di calore, disidratazione, vertigini, scottature , ecc. Niente di buono. Se vogliamo riposare, è meglio stare all'ombra.
Se siamo inclini ad addormentarci dopo aver mangiato, è meglio impostare una sorta di sveglia o chiedere a qualcuno di avvisarci quando passano alcuni minuti e vedono che ci siamo addormentati.
Copriti sempre il viso e la testa
Il viso e la testa dovrebbero essere sempre coperti e, se possibile, sarebbe ancora meglio inumidire la testa di tanto in tanto. L'esposizione prolungata al sole di queste zone può causare colpi di sole, imperfezioni cutanee, ustioni al cuoio capelluto, disidratazione e altri problemi.
Oltre a indossare occhiali da sole con una buona protezione, possiamo coprirci il viso con un cappello o una sciarpa mentre siamo sdraiati. Possiamo coprirci la testa con un berretto, un cappello, una sciarpa, ecc.
Bevi molto liquido
L'idratazione è fondamentale ogni giorno dell'anno, soprattutto quando esponiamo consapevolmente il nostro corpo ad alte temperature e radiazioni solari. Bere molti liquidi ci incoraggia a cambiare posizione e a rimanere attivi.
Se ci sentiamo male, ce ne andiamo
È qui che entrano in gioco l'istinto di sopravvivenza e il buon senso. Se ci sentiamo deboli, abbiamo dolori muscolari, il cibo ci ha fatto male allo stomaco , abbiamo molto caldo, la bocca secca e così via, la cosa migliore da fare è fare i bagagli e tornare a casa.
Non è consigliabile riposare per qualche minuto, ricomporsi e tornare al Sole.
Non stare fermo per più di 15 minuti
Il segreto è non fermarsi mai ; in questo modo il corpo non si stanca, non ci si annoia e si riduce il rischio di scottature. Un'altra opzione è sdraiarsi per 15 minuti, poi nuotare un po' o tornare all'ombra e ripetere questo processo più volte fino a quando non si lascia la spiaggia o la piscina.
Riparati all'ombra ogni pochi minuti
Ogni 15 o 20 minuti andiamo all'ombra, ci restiamo per qualche minuto e possiamo bere acqua, mangiare, chiacchierare, cambiarci il costume, applicare altra crema solare, ecc. In questo modo il nostro corpo non si indebolisce tanto quanto quando lo costringiamo a rimanere al sole per un'ora (cosa che, tra l'altro, è fortemente sconsigliata).
Se sentiamo che stiamo bruciando, meglio coprire quella parte
A volte sentiamo le gambe bruciare, ma la pancia no. In questi casi, possiamo coprire le gambe per dare sollievo alla pelle ed evitare scottature , soprattutto durante i primi giorni di intensa esposizione al sole.
Se la nostra pelle inizia a prudere ed è calda, è la risposta del nostro corpo all'esposizione al sole, possiamo coprirci, cambiare postura, andare all'ombra, fare il bagno (è un'ottima opzione per rinfrescare la pelle), ecc. .