Vitamine e minerali sono nutrienti essenziali nella nostra vita quotidiana, ma non solo per il funzionamento dei neuroconnettori o per un forte sistema immunitario, ma anche per cose semplici come rafforzare le nostre unghie. In questo testo indicheremo le migliori vitamine per le unghie, ma menzioneremo anche alcuni dei loro effetti collaterali.
Le unghie non sono necessarie per sopravvivere, ma ci aiutano a proteggere la punta delle dita, che è un'area piuttosto sensibile. Se ci pensiamo bene, le nostre unghie sono l'unica parte dura che abbiamo all'esterno del nostro corpo e servono per grattarci, togliere un'etichetta, aprire una copertina, voltare pagina, prendere in mano qualcosa di molto piccolo o stretto, ecc. . Le unghie sono costituite da cellule morte appiattite e indurite con cheratina naturale prodotta dal nostro organismo.
migliori vitamine per le unghie
Ci sono una serie di vitamine che lavorano in squadra, perfezionando e migliorando molte funzioni del corpo, tra cui segnaliamo la crescita e l'indurimento delle unghie.
Vitamina A
La prima lettera dell'alfabeto e la prima vitamina di cui vogliamo parlare. Una delle vitamine più importanti per le unghie, oltre ad essere utile anche per capelli e pelle. Questo composto fa crescere l'unghia sana e forte, e se c'è una carenza di vitamina A nel corpo, la prima cosa che noteremo sarà nelle unghie.
Questa vitamina ha un ruolo importante perché è quella che dà l'aspetto alle unghie e quella che è responsabile della loro crescita corretta. Grazie alle sue proprietà antiossidanti, rigenera rapidamente ogni strato per mantenere l'unghia forte. Inoltre, all'interno dell'aspetto dell'unghia, entra il colore, e grazie alla vitamina A le nostre unghie non ingialliscono.
Vitamine B12, biotina e B9
La famosa vitamina B12 con cui noi vegani dobbiamo integrarci, e che a sua volta l'industria della carne e dei latticini integra gli animali. Bene, questa vitamina è essenziale per le nostre unghie perché aiuta le unghie a crescere più sane e più velocemente.
È una vitamina molto completa che mentre la assumiamo per rafforzare le nostre unghie, ci prendiamo cura di tutto il nostro corpo, poiché viene utilizzata per il sistema nervoso, contribuisce alla produzione di DNA, rafforza il sistema immunitario, produzione di rosso e globuli bianchi, ecc.
La biotina, da parte sua, è un integratore molto ambito e viene utilizzata sia per le unghie che per i capelli e la pelle. La biotina aiuta così la crescita cellulare le nostre unghie cresceranno di più in meno tempo. Ci sono composti vitaminici che includono biotina e cheratina, per rafforzare i benefici.
La vitamina B9 è il famoso acido folico altamente raccomandato per le donne incinte. Questa vitamina rafforzerà le tue unghie, le farà crescere forti e sane, impedirà loro di ingiallire e riparerà anche i danni.
Vitamina C
La vitamina C è ricca di antiossidanti e in molte occasioni abbiamo discusso dell'importanza di questi per la pelle, i neuroconnettori, gli organi, i vasi sanguigni, il sistema immunitario, ecc. Bene ora anche per rafforzare le unghie.
Questa vitamina, a sua volta, aiuta ad assorbire il ferro, che la sua carenza è ciò che provoca l'anemia. Allo stesso modo, la vitamina C farà le nostre unghie forte, sano e luminoso senza paura di rompersi, ingiallire o apparire smagliature o squame.
Assumere la vitamina C in modo naturale è molto facile, a patto che seguiamo una dieta equilibrata e completa, altrimenti saremo coinvolti in seri problemi di salute.
Vitamina D
La famosa vitamina D e che a sua volta ci aiuta ad assimilare il calcio per rafforzare ossa e denti. Questa vitamina è una delle opzioni più richieste quando si tratta di assumere integratori, ma bisogna sempre farlo con prescrizione medica ed evitare a tutti i costi l'autodiagnosi e l'automedicazione.
La vitamina D è la chiave per raggiungere la salute unghie perfette, poiché migliorando l'assorbimento del calcio riesce a indurire le nostre unghie, a renderle più resistenti e a farle crescere velocemente e in salute.
Vitamina E
È una delle vitamine per le unghie più commercializzate al mondo, è disponibile in smalti, bevande, capsule, salviette per la pulizia delle unghie, ecc. Ciò che questa vitamina ottiene è che le unghie sono radiose, forti, con un colore sano, ecc. E questo grazie al potere antiossidante della vitamina E.
Stai molto attento con il supplemento di vitamina E, poiché esso può diventare tossico. Elencheremo gli effetti collaterali alla fine dell'articolo, ma diciamo già che la vitamina 5 come integratore è consigliata solo se sotto prescrizione medica.
Come prendere quelle vitamine
Tutte queste vitamine, e tutte le altre, possono essere assunte sotto forma di integratori, ma sempre sotto controllo e raccomandazione di un medico. L'autodiagnosi e l'automedicazione dovrebbero essere evitate il più possibile.
Per non cadere preda degli integratori, e vederci in un circolo vizioso o con problemi di salute dovuti all'eccesso di vitamine e minerali, è meglio optare per una dieta varia ed equilibrata dove prevalgono frutta fresca, verdura, legumi, frutti, semi, ortaggi e molti ortaggi a foglia verde.
Con una dieta equilibrata, le unghie dovrebbero essere sane, lucide, lisce, forti e non gialle. Se crediamo di avere una buona alimentazione e anche così le nostre unghie, pelle e capelli non sono come dovrebbero essere, è tempo di sottoporsi a una visita medica che inizia con esami delle urine e esami del sangue.
Controindicazioni degli integratori
Come abbiamo commentato nella sezione precedente, per ottenere un buon equilibrio di vitamine, proteine, minerali e altri nutrienti, è essenziale avere una dieta varia ed equilibrata in cui ci siano più verdure che carne (anche se si tratta di carne vegana).
In caso di ricorso agli integratori, dobbiamo sapere che vitamine e sali minerali si accumulano allo stesso modo dei grassi, solo che uno ci fa ingrassare e gli altri possono farci soffrire.
Alcuni dei effetti negativi di un eccesso di vitamine nel corpo sono: vertigini, vomito, diarrea, mal di testa, formicolio, stordimento, pelle arrossata, pelle secca, labbra screpolate, ossa e muscoli deboli, coaguli di sangue, avvelenamento del fegato, visione offuscata, calcoli renali, ecc.