Secondo solo all'acqua, il tè è la bevanda più bevuta in tutto il mondo, secondo uno studio del gennaio 2018 sull'European Journal of Epidemiology.
Questa bevanda dalle foglie ha grandi benefici per la salute: è stato osservato che le persone che bevono il tè almeno tre volte alla settimana hanno un minor rischio di malattie cardiache e morte prematura, secondo una ricerca del numero di gennaio 2020 dell'European Journal of Preventive Cardiology.
I tè sono stati ampiamente studiati e la ricerca mostra che sono a buona fonte di polifenoli. I polifenoli sono micronutrienti abbondanti nella nostra dieta e possono potenzialmente aiutare a prevenire malattie degenerative come il cancro e le malattie cardiovascolari. I tè più abbondanti nei polifenoli sono il verde, il nero, il bianco e l'oolong.
I tre polifenoli più comuni presenti nei tè includono flavonoidi, teaflavine e catechinee questi offrono qualità antiossidanti che proteggono dai dannosi radicali liberi.
Ma dal momento che lo beviamo così spesso, potremmo annoiarci un po' con il tipico tè caldo o freddo, motivo per cui amiamo alternarlo con tè frizzanti. Questo è fondamentalmente il tè fatto con l'aggiunta di acqua gassata. Quindi diventa un modo frizzante per gustarlo e può essere un'opzione salutare.
Tuttavia, prima di acquistare qualsiasi tè effervescente, è importante notare che non tutti sono uguali.
4 cose da considerare quando si scelgono i tè gassati
Fai attenzione agli zuccheri aggiunti
Il tè contiene naturalmente sostanze fitochimiche e antiossidanti, entrambi associati alla riduzione del rischio di infiammazione e malattia. Ma questi benefici possono essere annullati se il tuo tè frizzante viene alimentato con zuccheri aggiunti o dolcificanti artificiali.
Qualcosa di meno di 20 grammi significa che avrà circa la metà dello zucchero di una lattina di soda e circa la stessa quantità di zucchero del succo di frutta, ma la soluzione migliore è 0-4 grammi di zucchero aggiunto.
Conta tutte le fonti di caffeina
Un po' di caffeina va bene e i tè neri e verdi contengono naturalmente caffeina. Ma se sei sensibile ad esso, ti consigliamo di evitare ingredienti aggiuntivi come guaranà, che aggiunge ancora più caffeina. Ciò è particolarmente importante se si utilizzano tè frizzanti come una delle principali fonti di idratazione e lo si utilizza per sostituire parte della normale assunzione di acqua.
Cerca brevi elenchi di ingredienti
Il modo più rapido e semplice per individuare un sano tè frizzante è capovolgere la lattina ed esaminare l'elenco degli ingredienti. Sarai in grado di determinare rapidamente se ci sono ingredienti aggiunti che vuoi evitare o limitare, come zuccheri in eccesso o additivi non necessari.
Dai la preferenza a prodotti biologici, erbe aromatiche, spezie e frutta
Cerca una versione organica per limitare la tua potenziale esposizione alle sostanze chimiche utilizzate nella coltivazione convenzionale del tè. Oltre a ciò, le liste degli ingredienti del tè gassato più salutari dovrebbero includere solo acqua frizzante e possibilmente aggiunte botaniche, frutta, spezie ed erbe per aumentare il sapore naturale.