Crossfit

Scopri i migliori esercizi TRX per tonificare, bruciare i grassi e rafforzare tutto il corpo. Guida completa passo dopo passo.

Scopri come il wall ball aumenta potenza e forza. Guida completa, tecnica, insidie ​​e benefici. Allenati come i migliori!

Vuoi aumentare la massa muscolare senza pesi? Scopri esercizi funzionali a corpo libero e routine efficaci per eseguirli. È tempo di cambiare!

CrossFit, palestra, corsa o nuoto? Scopri le differenze e scegli la formazione ideale. Guida comparativa completa e dettagliata.

Scopri come adattare il CrossFit alla gravidanza e all'infanzia e i suoi benefici. Suggerimenti, precauzioni e consigli per un allenamento sicuro.

Scopri come praticare CrossFit a casa con esercizi e routine complete per migliorare il tuo benessere. Non perdetelo!

Scopri se il CrossFit è la soluzione di cui hai bisogno per migliorare la tua salute. Pro, contro e consigli per praticarlo in sicurezza.

Scopri cos'è l'eccesso di sforzi durante l'allenamento, quali sono i suoi sintomi, le sue cause e come prevenirlo per mantenere prestazioni ottimali.

Scopri come ottimizzare il tuo allenamento push-pull per massimizzare i risultati in termini di forza e massa muscolare.

Scopri come ottimizzare la tecnica dello stacco da terra per aumentare la forza e la massa muscolare. Suggerimenti ed errori comuni da evitare.

Scopri quali esercizi causano il maggior affaticamento muscolare e come ottimizzare l'allenamento tra stacchi da terra e squat.

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Scopri come caricare e scaricare i bilancieri olimpici in modo sicuro ed efficiente con la nostra guida dettagliata. Migliora le tue prestazioni in palestra!

Ti spiegheremo come migliorare le tue prestazioni nel CrossFit con la dieta giusta. Elementi chiave per macronutrienti, recupero e integrazione.

Scopri consigli ed esercizi efficaci per allenarti con i kettlebell. Migliora la tua forma fisica oggi stesso!

Scopri le differenze tra le trazioni classiche e quelle CrossFit. Vantaggi, rischi e suggerimenti per migliorare la tua tecnica.

Scopri gli allenamenti WOD più intensi per migliorare la tua resistenza, la tua forza e superare i tuoi limiti nel CrossFit.

Vuoi sapere quali sono i vantaggi del CrossFit? Qui vi raccontiamo tutto per farvi conoscere questa disciplina sportiva.

Impara come eseguire lo stacco da terra con un kettlebell. Scopri i vantaggi di questo esercizio e gli errori più comuni.

Scopri quando utilizzare i diversi tipi di palla medica nel CrossFit. Conosci i vantaggi di Wall Ball e Slam Ball.

Scopri come utilizzare la Prowler Sled, la slitta del Crossfit. Conosci i suoi benefici e gli esercizi più praticati con questo materiale.

Scopri come ottenere doppi salti con la corda o saltare la corda. Conoscere la tecnica corretta e i muscoli lavorati.

Scopri i vantaggi di eseguire gli stacchi da terra sugli assi. Analizziamo la tecnica Axle Deadlift, così come i muscoli lavorati.

Scopri le differenze tra il penlay row e il rematore con bilanciere. Sapere quale dei due è migliore per l'ipertrofia e la potenza.

Scopri come fare push press con una barra. Analizziamo i benefici dell'esercizio e le variazioni con una mina. Ti insegniamo le differenze con il push jerk.

Scopri come eseguire il front squat con la tecnica corretta. Analizziamo i suoi benefici, i muscoli lavorati, quali sono le sue alternative e varianti.

Impara a fare i passi del contadino. Scopri i benefici della Farmer Walk e i muscoli che si rafforzano con questo esercizio.

Scopri cos'è e come funziona una Air Bike. Scopri i vantaggi della bici ad aria (o bici d'assalto) e come allenarti con essa.

Scopri come bruciare più calorie dopo l'allenamento. Vi diciamo cos'è l'EPOC e quali tipi di formazione fare per raggiungerlo. Conosci tutti i vantaggi della tua pratica.

Scopri perché hai voglia di sbadigliare durante gli allenamenti. Analizziamo le cause e le ragioni più ovvie per sbadigliare durante la routine di allenamento.

Scopri come eseguire lo stacco con un deficit. Analizziamo la tecnica corretta del movimento e quali sono i benefici della sua pratica.

Scopri come fare reverse hollow rock (reverse Superman) per rafforzare l'addome e la parte bassa della schiena. Scopri tutti i vantaggi di questo tipico esercizio CrossFit.

CrossFit è uno sport che offre numerosi benefici per la salute a qualsiasi età. Analizziamo se la sua pratica negli anziani è pericolosa.

Scopri come ottenere di più dall'allenamento con kettlebell. Scopri le diverse prese del kettlebell e scopri quando usarle e in quali esercizi.

Scopri in cosa consiste l'allenamento Murphy e come può aiutarti a rimetterti in forma. Scopri i vantaggi di Wod Murph di Crossfit.

La barra di sicurezza viene utilizzata come alternativa alla barra olimpica nei front squat. Scopri i vantaggi e gli svantaggi del suo utilizzo nel sollevamento pesi.

Scopri cosa significano i diversi colori dei dischi di sollevamento olimpici. Impara a calcolare i pesi di sollevamento pesi.

Il propulsore con manubri è un esercizio di base nel CrossFit. Scopri come farlo correttamente e quali sono i suoi benefici.

Lo swing con kettlebell è un esercizio fondamentale per l'allenamento della forza. Scopri i vantaggi di fare questo movimento. È meglio del sollevamento olimpico?

I sit up sono un esercizio popolare nel CrossFit. Scopri i benefici della sua pratica e i possibili inconvenienti per la salute.

Scopri come fare una scala discendente, tipica del CrossFit, senza uscire di casa. Questa routine di allenamento aumenterà la frequenza cardiaca e brucerà calorie. Nessuna attrezzatura sportiva!

Fai alpinisti (scalatori) per rafforzare il nucleo. Scopri i benefici, quante calorie bruciano e i muscoli coinvolti.

Impara le differenze tra il Chin Up e il Pull Up: questi due tipi di pull-up fanno lavorare gli stessi muscoli, ma in modo diverso.

CrossFit sit up con un esercizio noto per allenare completamente l'addome. Molti atleti non sono in grado di farli senza avere mal di schiena o sollevare i piedi da terra. Scopri come sono fatti.

La potenza esplosiva è una capacità che ogni atleta dovrebbe allenare. Scopri i vantaggi di migliorare questa abilità e quali sono i migliori esercizi per svilupparla.

Scopri le principali differenze tra ATG squat (breaking parallel) e parallel squat. Ti aiutiamo a sapere qual è l'opzione migliore per lavorare gambe e glutei.

Scopri come eseguire la posa Hollow. Ti mostriamo esercizi per rafforzare il core ed essere in grado di mantenere la posizione della barca.

Le ripetizioni ascendenti sono ampiamente utilizzate nell'allenamento della forza per variare le routine e migliorare la motivazione. Scopri come sono fatti e quali sono le diverse tipologie esistenti.

Scopri cos'è il ritmo dell'allenamento in elevazione e come può influenzare i tuoi progressi nella costruzione della forza. Impara ad allenarti con fase concentrica, eccentrica e isometrica.

Lo squat Anderson è una variante con numerosi vantaggi per l'allenamento della forza. Scopri come eseguire correttamente un Anderson Squat e migliorare il tuo allenamento delle prestazioni.

Lo Yoke Carry è uno degli esercizi più conosciuti di Strongman e CrossFit. Scopri come viene eseguito questo movimento, quali sono i suoi benefici e se possiamo eseguire un sollevamento senza giogo.

Scopri cos'è il power clean e come farlo correttamente. Aumenta la tua forza ed esplosività con questo movimento CrossFit.

Lo stacco da terra è uno dei migliori esercizi multiarticolari che lavora intensamente la parte inferiore del corpo. Scopri i consigli per migliorare la tecnica di questo esercizio ed evitare infortuni.

Le persone alte possono avere più difficoltà a eseguire gli squat, a causa della lunghezza del femore. Scopri il trucco chiave per riuscire a fare questo esercizio senza aumentare l'impatto sul femore e favorendo una maggiore libertà di movimento.

Lo snatch con manubri è uno degli esercizi più eseguiti in CrossFit, Metcon e routine di allenamento metabolico. Scopri come farlo con la tecnica giusta per sviluppare forza e potenza nei tuoi muscoli.

Conoscere l'importanza di eseguire movimenti di rotazione nelle routine di allenamento. Ti insegniamo a fare alcuni esercizi con questi movimenti per evitare infortuni e migliorare le prestazioni dell'allenamento.

Scopri i migliori esercizi CrossFit che ogni atleta dovrebbe fare. Esercizi intensi progettati per rafforzare il core, l'addome e la parte bassa della schiena. Impara nuove mosse da introdurre nella tua routine di allenamento.

Il pendlay row è un ottimo esercizio per rafforzare i muscoli della schiena. Scopri la tecnica per farlo correttamente ed evitare di farti male. Impara a eseguire alcuni degli esercizi più conosciuti in CrossFit.

Scopri le regole di base che dovresti rispettare per allenarti con un bilanciere olimpico. Smetti di fare errori allenandoti e impara a massimizzare le tue prestazioni. Inoltre, ridurrai il rischio di lesioni e raggiungerai i tuoi obiettivi prima.

Il vogatore è uno dei migliori risultati in palestra. Sapere quali sono gli errori più comuni ed evitare di commetterli. Migliora la tua tecnica e le tue prestazioni allenandoti.

Abbiamo raccolto tutti i WOD che gli atleti hanno fatto nei Crossfit Games 2019. Scopri tutti i test fisici che hanno affrontato e vai avanti e praticali nella tua scatola CrossFit.

Scopri come è stato il primo evento dei Crossfit Games 2019. Saresti in grado di fare il WOD? Vi raccontiamo i dettagli di come è andato il primo evento della competizione e la posizione degli atleti spagnoli.

Lo stacco da terra è uno degli esercizi composti più interessanti per lavorare la parte inferiore del corpo. Scopri dove dovresti guardare e quale dovrebbe essere la posizione del collo. Puoi farti male al collo quando esegui lo stacco?

Lo stacco da terra è uno dei migliori esercizi composti per allenare la parte inferiore del corpo. Scopri quanto dovrebbe essere alta la tua anca all'inizio del movimento. È diverso nelle persone alte?

Scopri il miglior CrossFit WOD per principianti. Gli esercizi di base che non possono mancare nella tua routine di allenamento sono qui. Scopri come rimetterti in forma facilmente.

HIIPA è una nuova tendenza nel mondo dell'allenamento e dell'attività fisica. Scopri in cosa consiste, come si fa e quali sono i benefici che possiamo ottenere. È adatto a tutti i tipi di persone?

CrossFit ha diverse routine di allenamento ad alta intensità. L'EMOM è un allenamento che limiterà le tue capacità di resistenza, sia cardiovascolare che di forza. Scopri di cosa si tratta ed esempi di routine.

Il nuoto è uno degli sport con il minor impatto, ma che richiede molta forza fisica. Scopri cinque esercizi CrossFit che ti aiuteranno a diventare un nuotatore migliore.

Lo Snatch è un tipico esercizio di CrossFit e sollevamento pesi. Essendo una tecnica complessa, ci sono allenatori che raccontano piccole bugie finché non padroneggi il movimento. Scopri gli errori più comuni.

Il Turkish lift è uno degli esercizi che fa lavorare di più i gruppi muscolari. Conoscere i vantaggi per rafforzare tutto il corpo.

Kettlebell (pesi russi) e sandbag (sacchi di sabbia) sono due materiali di allenamento ideali per apportare modifiche ai tuoi esercizi. Scopri come combinarli per migliorare le tue prestazioni fisiche.

La formazione simultanea è diventata molto di moda negli ultimi anni. Scopri come si differenzia dall'allenamento unidirezionale, come si stabilisce una routine e quali sono i suoi benefici nelle nostre prestazioni sportive.

Nell'allenamento Metcon è ampiamente utilizzato nel CrossFit e nell'allenamento funzionale. Ti diciamo in cosa consiste, quali tipi ci sono, quali differenze ha con HIIT e alcuni esempi di routine per allenarti.

Essendo un atleta bestia, una testa maleducata e pazza può giocarti uno scherzo. Ti diciamo dodici segni in modo che tu possa identificarti e conoscere gli errori che potresti commettere. Non sei più figo per essere più ruvido.

Essere un buon atleta di CrossFit non è facile. Ecco perché ti insegniamo sei lezioni per diventare un grande atleta e ottenere le migliori prestazioni da ogni sessione.

Grazie a CrossFit abbiamo conosciuto esercizi e materiali che possiamo includere nella nostra routine di allenamento. Uno studio ha determinato quali esercizi consumano più calorie. Scopri tutti i dati.

Se stai pensando di avvicinarti al CrossFit, sicuramente ti torneranno utili una serie di consigli per principianti. Risolviamo dubbi su allenamento, alimentazione, tipi di boxe e se hai bisogno di essere in forma per iscriverti.

L'uso di kettlebell o kettlebell negli allenamenti dovrebbe essere un must. Ti diciamo 10 motivi per cui la sua integrazione nella routine di allenamento ci fa migliorare notevolmente. Inoltre, sono un investimento per tutta la vita.

Il box jump è uno degli esercizi più conosciuti nel CrossFit e nell'allenamento funzionale. Conosci i suoi benefici e i muscoli esercitati.

Uno studio britannico afferma che i pazienti con diabete di tipo 2 migliorerebbero le loro condizioni se praticassero Crossfit regolarmente. Regolare i livelli di zucchero nel sangue attraverso lo sport è una buona opzione per migliorare il diabete.

Il CrossFit è una disciplina in forte espansione. Sono sempre di più gli atleti che decidono di praticare questa attività, ma si accorgono che le loro mani soffrono di ferite o calli. Ti diamo alcuni consigli per prenderti cura delle tue mani durante l'allenamento.

L'AMRAP è un'altra modalità all'interno dell'HIIT. Ti diciamo in cosa consiste, i suoi benefici e un esempio di allenamento intensivo.

L'uso di corde o corde da battaglia nel nostro allenamento ci farà migliorare la nostra resistenza e bruciare calorie. Scopri i suoi vantaggi.

Usare la Training Mask o la maschera da allenamento può portarti numerosi vantaggi. Vi raccontiamo la sua origine e com'è allenarsi con esso.

L'allenamento con kettlebell o kettlebell può essere più vantaggioso rispetto all'utilizzo dei classici manubri. Vi raccontiamo la sua origine e i suoi benefici.

L'esecuzione di HIIT è un'ottima opzione per bruciare calorie rapidamente. Ti mostriamo le migliori opzioni per praticarlo.

CrossFit Kids sta rivoluzionando l'allenamento con i bambini. Un bambino può praticare questo sport? Quali vantaggi ha?

Crossfit ha avuto un nuovo concorrente: l'allenamento funzionale. Spieghiamo le differenze e a cosa è destinato ciascuno.

Il Crossfit si è affermato oggi come una modalità di allenamento molto seguita. Cercando di unificare peso e carico aerobico, spieghiamo di cosa si tratta.