Nozioni di base sul canottaggio su cui dovresti essere chiaro
- Il colpo. Questa è la parte della bracciata in cui, se fossi su una barca, metteresti il remo in acqua. È l'inizio della corsa, dove sei seduto con una buona postura e la maniglia è vicina alla macchina. Proprio quando ti stai preparando ad abbassare le gambe con forza.
- La fine. Come suggerisce il nome, la fine è la fine del tratto. Se fossi su una barca, a questo punto il tuo remo uscirebbe dall'acqua. Alla fine, la tua colonna vertebrale dovrebbe essere neutra e dovresti essere leggermente inclinato all'indietro (non sdraiato come molte persone fanno erroneamente). E la maniglia dovrebbe essere verso il petto, un paio di centimetri sotto il capezzolo.
- Guida. Questa è la parte di sforzo del pugno, dove si passa dalla posizione di presa alla posizione finale, quando si spingono le gambe verso il basso, quindi si raddrizza il corpo e si tira l'asta verso il petto.
- Il recupero. Infine, questo è il tratto in cui viaggi dalla fine al colpo. Inizi allungando le braccia all'indietro, facendo oscillare il corpo in avanti finché le spalle non si trovano davanti ai fianchi, quindi piegando le gambe e riportando il corpo in posizione di attacco. Come suggerisce il nome, è il momento di recuperare prima di colpire di nuovo.
