Sebbene tu non abbia le emorroidi dovute al ciclismo, il loro aspetto causato da vene gonfie o infiammate intorno all'ano o al retto può rendere il tuo tragitto giornaliero molto scomodo. Apporta modifiche al sedile della tua bicicletta per sentirti più a tuo agio e prendi provvedimenti a casa per curare le emorroidi.
Sappiamo che salire in bici con le emorroidi può essere doloroso. Assicurati che il sedile sia nella posizione corretta e prova diversi sedili e imbottiture per ridurre il disagio.
Perché compaiono le emorroidi?
Le emorroidi sono strutture normali nella cavità anale. Sono costituiti da vasi sanguigni e tessuto connettivo e aiutano a controllare i movimenti intestinali. Tuttavia, diventano un problema quando si infiammano, una condizione comune causata dalla pressione sull'ano dovuta alla gravidanza, alla stitichezza o allo sforzo durante i movimenti intestinali.
I sintomi delle emorroidi possono includere dolore anale, soprattutto quando si è seduti o si ha un movimento intestinale, prurito anale, retto sanguinante e noduli vicino all'ano. Le emorroidi possono essere interne o esterne.
Le emorroidi possono spesso essere curate con rimedi casalinghi e precauzioni. Assicurati di assumere molte fibre nella tua dieta e di rimanere idratato per evitare la stitichezza. Prendi in considerazione un integratore di fibre se non ne assumi abbastanza nella tua dieta. L'esercizio fisico regolare contribuisce anche a regolari movimenti intestinali. L'assunzione di un emolliente delle feci può aiutare a ridurre lo sforzo durante i movimenti intestinali.
Quando non sei in sella, indossa biancheria intima di cotone per consentire alla zona di respirare. Puoi pulire delicatamente con salviette per neonati o panni medicati. Evita i tessuti con profumi o coloranti e sii delicato durante la pulizia per evitare ulteriori irritazioni. Immergere l'area in acqua calda più volte al giorno può anche aiutare a lenire le emorroidi.
Se le emorroidi persistono o peggiorano, assicurati di consultare un medico, poiché potrebbe essere necessario un trattamento aggiuntivo. Ad esempio, le emorroidi possono essere rimosse mediante legatura elastica o intervento chirurgico.
Che rapporto hanno con il ciclismo?
Se sei un ciclista, andare in bicicletta può peggiorare i tuoi sintomi limitando il flusso sanguigno all'ano o causando pressione e sfregamento sul tessuto danneggiato. Se le tue emorroidi ti causano dolore durante le tue passeggiate, alcuni consigli possono ridurre il disagio.
Assicurati che la sella della tua bicicletta sia regolata correttamente. Dovrebbe essere in piano o leggermente inclinata verso il basso. Quando sei seduto dritto sulla sella con una gamba distesa verso terra, il ginocchio dovrebbe essere leggermente flesso. Se la sella continua a esercitare troppa pressione sulle emorroidi, valuta la possibilità di indossare pantaloncini da ciclismo imbottiti o di utilizzare dei cuscinetti per sella. Puoi anche rivolgerti al tuo negozio di biciclette di fiducia per provare diverse selle e trovare quella più comoda.
L'uso di una crema per emorroidi alla lidocaina da banco o una crema a base di corticosteroidi può fornire un sollievo temporaneo durante il viaggio. Se usi questi suggerimenti e trattamenti a casa e la guida è ancora dolorosa, considera di fare una pausa per consentire al tuo corpo di riprendersi completamente.
Come andare in bicicletta con le emorroidi?
Le emorroidi non sono una condanna a morte e non dovrebbero tenerti costretto a letto. Infatti, il movimento regolare può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare emorroidi e ridurre l'intensità di una condizione esistente favorendo al contempo un regolare movimento intestinale.
La buona notizia è che puoi continuare a pedalare anche dopo aver sviluppato le emorroidi, ma solo se segui questi consigli.
Indossa pantaloncini da ciclista
Evita pantaloncini troppo stretti e restrittivi, in quanto ciò crea ulteriore pressione sulla zona anale. Invece, opta per pantaloncini attillati o imbottiti se hai già le emorroidi. I pantaloncini imbottiti ti forniranno l'ammortizzazione di cui hai bisogno per migliorare il comfort.
Inoltre, dovresti evitare biancheria intima che sfreghi contro l'area, come perizoma o slip attillati.
cambiare posizione seduta
Le selle sono disponibili in tutti i tipi di dimensioni diverse e sono progettate per adattarsi a diversi utenti. Per ottenere i migliori risultati, scegli una sella imbottita che sia comoda per te.
L'imbottitura extra di una sella in gel può essere di grande aiuto nel ridurre l'attrito. Tuttavia, non esiste una soluzione universale, poiché alcuni ciclisti preferiscono una sella in cuoio rigida. Prova una sella larga per la tua bici pieghevole, che ti offra lo spazio necessario per una distribuzione ottimale del peso. In alternativa, potresti optare per una sella divisa, con un'apertura centrale perfetta per chi soffre di emorroidi.
Anche il modo in cui ti siedi può influire sul tuo livello di comfort. Con la misura corretta della sella, dovresti idealmente appoggiarti sulle ossa ischiatiche che si trovano nella parte inferiore del bacino. Ciò riduce la quantità di pressione esercitata sull'ano. Dovresti anche considerare di riposizionare il tuo corpo in modo da distribuire il peso sulle braccia.
Applica creme per le emorroidi
Chi soffre di emorroidi ha anche accesso a determinati unguenti e creme che possono alleviare il prurito e il disagio durante l'allenamento.
Queste creme da banco possono anche aiutare a ridurre la quantità di crescita batterica e il gonfiore che si verificano, facilitando al contempo la guarigione graduale nel tempo.
Usa una bicicletta reclinata
Le biciclette reclinate, come quelle che si trovano in palestra, possono essere utili durante l'allenamento.
Questo tipo differisce da una bici normale in quanto ti consente di distribuire il tuo peso in modo uniforme grazie alla natura leggermente reclinata del sedile, che esercita meno pressione sul sedere se temi che il ciclismo possa causare emorroidi.
Fare una pausa
Se il ciclo delle emorroidi è estremamente impegnativo e fastidioso per te, allora potrebbe essere una buona idea prendersi una pausa per un po'. Ci sono altre attività di fitness in cui puoi essere attivo che non richiedono di esercitare la stessa quantità di forza, come il nuoto.
La soluzione a lungo termine più efficace sarebbe prendere in considerazione una delle tante procedure chirurgiche progettate per alleviare la pressione nell'area.
Suggerimenti per prima di salire sulla bici con i pali
Il ciclismo non provoca emorroidi mentre si va in bicicletta. Ma questo non significa che il modo in cui si pedala non possa influire su una condizione già esistente. Ecco alcuni suggerimenti su come prepararsi per un comodo giro in bicicletta se si hanno le emorroidi.
camminare un po'
Il modo migliore per esercitare in questa condizione è prendersela comoda. Riscaldati con una camminata facile per far scorrere il sangue e aumentare la frequenza cardiaca. Ciò riduce notevolmente le possibilità di sviluppare o peggiorare le emorroidi. Se senti troppo disagio in questo tipo di riscaldamento, riconsidera se sei in grado di affrontare una sessione di ciclismo, o forse è meglio riposare.
Usa un sedile imbottito
Una sella per bici dura non è raccomandata per i malati attuali perché possono causare sblocchi. Il modo migliore per risolvere questo problema è utilizzare un sedile imbottito che non causi alcun disagio. Come dicevamo prima, si possono usare anche selle sdoppiate o “noseless”. Le selle senza punta hanno solo l'imbottitura per i glutei, quindi quando ti pieghi in avanti non sfregherà contro nulla.
Applica una crema lenitiva per le emorroidi
Utilizzare una crema adatta per ridurre la quantità di attrito della pelle che si verifica. Questo aiuta anche a ridurre l'attrito che può peggiorare la condizione, aiutandoti a goderti il tuo allenamento senza alcun dolore o disagio risultante.
Tuttavia, consultare preventivamente un medico per consigliare un trattamento appropriato. Ci sono alcune creme che hanno bisogno di riposo per un migliore assorbimento.
Bevi molta acqua
La disidratazione non è solo dannosa per la pelle, ma può peggiorare l'attrito sperimentato durante la guida in bicicletta e portare a sfoghi molto fastidiosi. Bere acqua prima, durante e dopo l'allenamento. Assicurati di portare una bottiglia sulla bici. Puoi anche aggiungere una bevanda elettrolitica per recuperare dopo aver sudato copiosamente.