Come funziona il training autogeno di Schultz?

  • Il training autogeno di Schultz è una tecnica di rilassamento che si basa sulla concentrazione sulle sensazioni fisiche.
  • Viene utilizzato nelle terapie per il trattamento dell'ansia e dei disturbi psicosomatici.
  • Si compone di sei esercizi che favoriscono il rilassamento muscolare e mentale.
  • Gli esercizi includono sensazioni di pesantezza, calore, pulsazione e controllo del respiro.
Carol Álvarez

1 minuto

donna che fa training autogeno

Potresti aver sentito parlare di diverse tecniche di rilassamento per affrontare lo stress e l'ansia. Tra questi c'è il training autogeno di Schultz. Di seguito vi sveliamo in cosa consiste, quali sono i suoi benefici e quali esercizi lo compongono. Vuoi rilassarti in modo efficace? Presta molta attenzione!

Cos'è il training autogeno?

Come farlo correttamente?

Quali esercizi compongono questo tipo di allenamento?

esercizio con i pesi

esercizio di calore

Quali esercizi compongono questo tipo di allenamento?

esercizio di pulsazione

esercizio di respirazione

regolazione addominale

coperta ponderata per ridurre lo stress
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