Sumo vs deadlift convenzionale, qual è il migliore?

  • Lo stacco da terra sumo ha un range di movimento inferiore del 20-25% rispetto allo stacco da terra convenzionale.
  • Nel sumo l'attenzione è rivolta maggiormente ai quadricipiti, mentre l'allenamento convenzionale si concentra sugli erettori spinali.
  • Entrambi gli esercizi sono importanti e dovrebbero essere inclusi nella routine di allenamento.
  • Le differenze anatomiche e di resistenza personalizzano la scelta tra i due stili.
Carol Álvarez

donna che fa stacco

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Lo stacco sumo è meno vantaggioso per l'allenamento?

  • Lo stacco sumo ha una maggiore enfasi sui quadricipiti (quando la barra viene estratta da terra), rispetto allo stile convenzionale.
  • Lo stacco convenzionale metterà a maggiore enfasi sul muscolo erettore della colonna vertebrale (sollevando la barra da terra), rispetto alla versione sumo. ⁣⁣

È vero che lavoriamo intensamente i muscoli posteriori della coscia negli squat?

uomo che prende la barra dello stacco
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