Routine

Impara a usare la ruota addominale per rafforzare il core. Consigli, routine ed errori comuni. Ottieni risultati più velocemente!

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Il body power mescola i pesi con l'aerobica, un esercizio cardio a basso impatto perfetto per bruciare i grassi in poche settimane.

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Aumentare la massa muscolare negli avambracci è un po' più complicato dei bicipiti, per esempio. Con questi esercizi, lo raggiungerai in pochi mesi.

Se vuoi ingrandire e rafforzare i glutei con il peso corporeo, ti diciamo alcuni esercizi chiave per raggiungerlo.

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Ti diciamo le migliori macchine per ottenere glutei perfetti e anche perché è così importante allenare i glutei.

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Ci sono una serie di esercizi che possiamo incorporare nella nostra routine e che ci aiuteranno a rafforzare le nostre caviglie ed evitare distorsioni.

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Il piede cavo ha molta tensione a causa della deformità, quindi consigliamo i migliori esercizi per alleviare la tensione in quella zona.

Esistono esercizi per donne incinte e, a seconda del proprio stato di salute e delle raccomandazioni del medico, questa attività può essere leggera o moderata.

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Ci siamo abituati ad allenarci a casa, ma se non stiamo attenti o abbiamo precedenti esperienze, possiamo facilmente ferirci.

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Scopri quali sono i migliori esercizi dopo l'influenza. Ti insegniamo una semplice routine di allenamento con movimenti di forza, riscaldamento e mobilità.

Scopri una routine di esercizi per il recupero post-COVID-19. Ti insegniamo movimenti semplici e leggeri per recuperare.

Scopri una routine di allenamento con esercizi Foam Roller per migliorare la mobilità e la flessibilità. Ti insegniamo i movimenti con il foam roller.

Scopri qual è il miglior esercizio per i glutei. Analizziamo i benefici dell'hip thrust e il suo confronto con lo stacco.

Impara una routine di allenamento per le gambe con bilanciere. Ti insegniamo i migliori esercizi per allenare la parte inferiore del corpo con un semplice bilanciere.

Scopri i migliori esercizi di plank con kettlebell per rafforzare l'addome. Ti insegniamo una routine addominale con pesi russi.

Scopri i migliori esercizi addominali su TRX. Ti insegniamo una routine di allenamento per fare addominali e rafforzare il core.

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Scopri i migliori esercizi per adduttori. Analizziamo l'anatomia di questi muscoli delle gambe e vi raccontiamo i benefici del loro rafforzamento. Impara a riscaldare l'adduttore prima dell'allenamento.

Scopri come eseguire correttamente il Dead Bug. Diamo un'occhiata al motivo per cui non puoi eseguire questo esercizio per gli addominali e come farlo.

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Scopri i migliori esercizi per lo psoas per mantenere il muscolo rinforzato. Ti insegniamo una routine per evitare infortuni all'anca.

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Scopri perché hai difficoltà a salire le scale o fare step-up in palestra. Esaminiamo le cause e come puoi evitare dolori e tensioni articolari.

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