Come preparare la tua prima sessione di yoga a casa
Atmosfera piacevole
La prima cosa da fare è trovare il proprio spazio per la pratica. Che sia al chiuso o all'aperto, deve essere un luogo tranquillo che infonda calma e abbia spazio sufficiente affinché nulla ostacoli l'esecuzione delle asana.
Vestiti comodi
Indossa abiti comodi. Quando qualcuno corregge la tua postura, è meglio indossare indumenti aderenti in modo che possa individuare gli errori di postura e fornire un feedback appropriato. Tuttavia, se ti alleni da solo, indossa ciò che ti fa sentire più a tuo agio ; niente che limiti i tuoi movimenti o ti distragga.
spazio fresco
È importante respirare l' aria più pura possibile . La tua casa non deve essere un luogo soffocante, eccessivamente caldo o freddo. Devi sentirti sempre a tuo agio, respirare un aroma piacevole , percepire la temperatura ideale e non essere sopraffatto o stressato dall'ambiente circostante. Più lo spazio è aperto e ordinato, meglio è.
Musica rilassante
La musica è sempre un'opzione. È vero che, se sei alle prime armi, potresti trovare più difficile calmare la mente e raggiungere uno stato di rilassamento. Pertanto, all'inizio, potresti trovare più confortevoli i suoni ambientali, che ti guideranno, attraverso il respiro, verso una maggiore pace interiore e tranquillità .
Esterilla
Il tappetino da yoga è uno strumento essenziale per le tue sessioni di yoga. Cerca di usarne uno progettato specificamente per lo yoga: né troppo spesso, né troppo sottile. Questo attutirà i tuoi movimenti, permettendoti di mantenere un buon equilibrio e un maggiore comfort.
Concentrazione
Corpo e mente sono gli unici due elementi essenziali per il successo della tua pratica. Pertanto, devi concentrare la tua attenzione per indirizzare tutti i benefici verso il tuo benessere fisico, mentale e spirituale. Non forzare uno stato meditativo; lascia che le preoccupazioni sorgano e scompaiano naturalmente.
Considerazioni per la tua prima lezione di yoga a casa
Alcuni aspetti che dovresti tenere in considerazione, oltre a quelli già menzionati, sono i seguenti:
- prova a scegliere un ora del giorno in cui l'ambiente circostante è calmo. Il rumore della strada e il movimento in generale possono agitarci e rendere difficile la concentrazione prima della pratica. Per questo motivo, la prima ora del mattino o l'ultima ora del pomeriggio sono solitamente le più appropriate.
- Riscaldare i muscoli e le articolazioni Prima di eseguire le posture, è molto importante in modo che il tuo corpo non subisca alcun danno o possibile lesione. Puoi consultare il nostro post su Riscaldati prima della pratica dello yoga.
- Se dubiti di toglierti le scarpe o di lasciare i calzini, muoviti secondo le tue sensazioni. In generale, consigliamo a piedi nudi perché è più sensibile. Le piante dei piedi hanno alcune delle terminazioni nervose più importanti del nostro corpo. Per questo favorisce un maggiore attaccamento alla terra e ci aiuta a sentirci connessi.
- È molto importante che tu capisca che non dovresti lasciarti trasportare dalla negatività se nella tua prima sessione non ti senti bene come ti aspettavi. Lo yoga è molto positivo e, anche se è vero che puoi notare dei cambiamenti dalla prima sessione, è conveniente essere costante e imparare progressivamente.
