Forse hai pensato di iscriverti a un'attività che ti permetta di rilassarti per un po '. Lo stress di tutti i giorni, la dura routine o le interminabili giornate ti richiedono un po' di tempo. Sicuramente, a questo punto, ti sarai chiesto: Yoga o Pilates? Bene, lo complicheremo un po'! Ed è che dovresti considerare, forse, includere la pratica di Equilibrio del corpo tra le tue alternative Non sai cos'è? Te lo diciamo!
Che cos'è BodyBalance?
L'equilibrio del corpo unifica le basi di Yoga, Tai Chi e Pilates, con l'obiettivo di ottenere il tanto necessario equilibrio tra corpo e mente. Pertanto, nei casi di stress è altamente raccomandato. Attualmente è considerata una delle attività più complete per raggiungere l'armonia del nostro essere. Attraverso la musica, influenza il posizione, il respirazione e flexibilidad, diventando una disciplina molto completa. Per svolgere la pratica del Body Balance, non è necessaria alcuna conoscenza precedente. Questo funziona in modo molto progressivo e si adatta a ogni persona in base alle sue possibilità e condizioni fisiche. Inoltre, puoi lavorare anche con una specie di patologia, trauma o anche durante la gravidanza. Devi, ovviamente, chiedere il consenso del tuo medico prima di iniziare qualsiasi pratica, avendo qualche tipo di disturbo. È molto importante avvisare sempre l'istruttore o l'istruttore, in modo che possa darti le linee guida che devi conoscere.
Secondo il sito web di Les Mills, Body Balance può essere praticato da chiunque, a qualsiasi livello. Fornisce una buona introduzione allo yoga per chi è nuovo alla pratica e offre opzioni per i più esperti. È una lezione di esercizi a basso impatto, quindi è perfetta per le persone a cui piace un allenamento meno intenso. Secondo Les Mills, la formazione brucia fino a 390 calorie.
Puoi trovare lezioni di Body Balance offerte nelle palestre di tutto il paese, anche se puoi anche lezioni di streaming online con un abbonamento così puoi allenarti a casa.
Le lezioni di equilibrio corporeo hanno a durata da 30 a 55 minuti. La lezione inizia con un movimento fluido di riscaldamento tai chi per centrare mente e corpo. Successivamente, ci sono una serie di movimenti di yoga e Pilates per rafforzare e allungare i muscoli. La lezione si conclude con la meditazione e l'osservazione degli effetti della lezione sul corpo e sullo stato d'animo.
I vantaggi di praticarlo
Come con altre discipline incentrate sull'attenzione attiva attraverso la respirazione, Body Balance lo farà fornisce uno stato di unione, corpo-mente, molto buono per raggiungere il benessere. Le sedute lavorano in modo intenso le diverse zone del corpo, accompagnate da momenti di relax. È il complemento perfetto per acquisire tutti i benefici e raggiungere l'armonia.
Flessibilità migliorata
Un aumento della tua flessibilità muscolare ti dà un maggiore comfort nella tua giornata. Inoltre, ti dà agilità e una maggiore libertà di movimento.
Corregge la postura del corpo
Noterai, soprattutto se lavori seduto per molte ore, che la tua postura migliora. In questo modo eviti dolori e sovraccarichi.
Calorie bruciate
I momenti in cui esegui esercizi di maggiore intensità, lavori sulla tua capacità di resistenza, bruci calorie e senti il lavoro a livello fisico in modo più evidente. Inoltre, in questo modo, si lavora e si migliora il salute cardiovascolare.
Dona equilibrio e benessere
La combinazione di intensità e rilassamento attivo fornisce un grande senso di calma e consapevolezza fisica e mentale. Prendersi cura del respiro è qualcosa a cui non ci abituiamo durante le nostre giornate. Pertanto, è necessario fermarsi a vedere cosa sta accadendo all'interno del nostro corpo.
Aumenta la capacità di concentrazione
Un maggiore stato di equilibrio e forza fisica ed emotiva si traduce in a Maggiore concentrazione e agilità mentale. Questo, a sua volta, genera sensazioni positive, quindi entriamo in un cerchio molto potente per una buona salute.
Tonifica i muscoli
Oltre a raggiungere il benessere mentale, noterai come i muscoli si rafforzano e si tonificano. Per questo è un'attività super completa e consigliata.
Si può perdere peso con Body Balance?
Body Balance è un programma di allenamento progettato per creare corpi snelli e scolpiti. La struttura unica di ogni classe combina i movimenti degli esercizi di una varietà di metodi di allenamento per produrre risultati visibili. L'obiettivo principale è cambiare gli stili di vita attraverso lezioni di gruppo e consigli sullo stile di vita.
Risultati dell'equilibrio corporeo
Mentre molte persone si iscrivono a Body Balance per perdere peso, l'obiettivo principale del programma è principalmente la flessibilità, la forza e la riduzione dello stress. La perdita di peso può verificarsi, ma non è un obiettivo primario del programma. Come abbiamo detto prima, 55 minuti bruciano circa 390 calorie. In confronto, una persona di 70 libbre che cammina a un ritmo medio brucerà circa 330 calorie nello stesso lasso di tempo. Altri programmi di esercizi che includono attività più vigorose possono comportare una maggiore perdita di peso rispetto a Balance.
Se il tuo obiettivo principale è migliorare la tua salute generale e gestire i livelli di stress, Body Balance potrebbe essere una buona opzione. Tuttavia, se il tuo obiettivo principale è la perdita di peso, otterrai risultati migliori attraverso un'attività vigorosa non inclusa in questo programma.