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Scopri passo dopo passo il metodo Jeffing, i suoi benefici, gli esempi e come applicarlo per prepararti a una maratona senza esaurirti.

Ti spieghiamo come allenarti per un ultra trail con il nostro piano dettagliato. Nutrizione, forza e strategie chiave per le lunghe distanze.

Correre più di 4 ore alla settimana può essere dannoso. In questo articolo potrai scoprire i rischi e come prevenire gli infortuni.

Ti spieghiamo come l'allenamento in Zona 2 ottimizza le tue prestazioni, il tuo metabolismo e la tua resistenza cardiovascolare.

Scopri come correre in modo sicuro ed efficace d'estate. Consigli su idratazione, abbigliamento e orari appropriati.

Scopri l'importanza di allenare i polpacci per migliorare le tue prestazioni nella corsa e prevenire gli infortuni.

Scopri come la musica può migliorare le tue prestazioni e la distanza nella corsa. Scopri come scegliere il ritmo perfetto per i tuoi allenamenti.

Scopri come Runfulness trasforma la corsa in una pratica di consapevolezza di sé e benessere emotivo.

Scopri I Do Run, il social network che unifica i tuoi allenamenti e ti mette in contatto con altri runner. Mantieni la motivazione e condividi i tuoi successi!

Scopri come evitare il dolore al fianco mentre corri con questi consigli pratici e tecniche efficaci per migliorare le tue prestazioni.

Scopri i sorprendenti benefici del Power Walking e come praticarlo per migliorare la tua salute e il tuo benessere.

Scopri come la corsa può apportare benefici alle persone affette da diabete e suggerimenti essenziali per praticarla in tutta sicurezza.

Scopri i migliori esercizi cardio e di resistenza per migliorare la tua salute cardiovascolare e avere più energia ogni giorno.

Ti insegniamo tutte le linee guida necessarie da tenere in considerazione sul metodo CaCo, la strategia di corsa che rivoluziona il fitness.

Ti insegniamo i migliori consigli per imparare a fare l'allenamento per prepararti ad una mezza maratona.

Ti raccontiamo i principali vantaggi della corsa in spiaggia e quali aspetti dovresti tenere in considerazione per evitare infortuni.

Ti diamo i migliori consigli per correre in sicurezza in estate così puoi continuare con i tuoi allenamenti.

Scopri i vantaggi della corsa in spiaggia. Esaminiamo gli effetti sulla salute e i potenziali rischi. Conoscere anche alcuni suggerimenti.

Scopri come combinare l'allattamento al seno con la corsa. Conosci i possibili rischi e i migliori trucchi per la tua pratica.

Scopri cos'è il Course Navette Test, noto anche come beep test. Conosci lo scopo di questo test di corsa.

Scopri come correre più veloce. Impara i migliori trucchi di corsa per aumentare la velocità e coprire più distanza in meno tempo.

Le gare notturne hanno una magia speciale che pochissimi conoscono, ecco perché ti diciamo le migliori gare notturne a cui puoi partecipare

Correre dopo il parto è un'attività che molte donne vogliono praticare. Ottieni informazioni e suggerimenti per tornare a correre.

Non puoi iniziare una gara senza preparazione o organizzazione, quindi ti daremo i migliori consigli per una maratona.

Scopri perché dovresti fare cardio dopo l'allenamento della forza. Esaminiamo prima i vantaggi del sollevamento pesi per ottenere prestazioni migliori.

Scopri se correre al freddo può farti venire il raffreddore. Analizziamo l'impatto delle basse temperature e l'allenamento all'aperto. Il freddo può renderti freddo?

Scopri i migliori esercizi di forza per i corridori. Ti insegniamo come allenare la forza negli amanti della corsa per evitare infortuni e migliorare le prestazioni.

Scopri quali sono i peggiori errori che puoi fare prima di iniziare a correre. Osserviamo i pensieri più negativi quando corriamo una gara per la prima volta.

Il dolore al gluteo massimo durante la corsa è comune tra i corridori. Scopri le cause di questo disagio e se è pericoloso correre con dolore.

Scopri come eseguire un riscaldamento dinamico in soli 5 minuti prima della corsa. Conoscere gli esercizi di base e tutti i vantaggi.

Scopri perché non riesci a perdere peso anche se vai a correre. Analizziamo gli errori più comuni e come correggerli.

Analizziamo perché è necessario correre con la mascherina all'aperto. Anche se può essere scomodo, gli esperti dicono che è necessario prendersi cura della nostra salute. È vero che provoca ipossiemia?

Scopri i vantaggi di correre 5 chilometri ogni giorno. Correre quotidianamente porta numerosi benefici al corpo e alla mente.

Scopri il piano ideale per correre 5 km in meno di un mese. Questo piano per principianti ti incoraggerà a correre da zero a 25 minuti.

Lo stomaco spesso emette rumori o ruggiti quando corriamo o semplicemente respiriamo. Scopri le cause di quei suoni gorgoglianti e addominali quando corri.

Fare jogging è come correre? Scopri tutte le loro differenze e quale dei due è meglio per la salute e le articolazioni.

Scopri come dovrebbe essere la tua respirazione durante la corsa. La respirazione è un atto involontario del corpo, ma ci sono tecniche per migliorare la respirazione durante la corsa.

Scopri perché gli spasmi muscolari delle gambe compaiono dopo la corsa. Se pratichi la corsa e noti tremori alla fine, ti interesserà conoscerne le cause e i possibili trattamenti.

Scopri cosa sono le gare virtuali e tutte le loro caratteristiche. Guardiamo il prezzo, i premi, la distanza, la posizione e tutto il resto relativo alla corsa virtuale.

Impara i diversi metodi per calcolare la tua frequenza cardiaca massima. Come misurato? Che relazione ha con l'esercizio? Scopri come calcolare la tua riserva di frequenza cardiaca.

Il cardio a digiuno promette un miglioramento della perdita di peso e delle prestazioni. Scopri quali sono i suoi vantaggi e svantaggi. Può essere pericoloso per la salute?

Il metodo di allenamento tempo run è molto efficace nel migliorare la resistenza e la velocità dei corridori. Scopri in cosa consiste, come va fatto e cosa succede nel corpo quando ci alleniamo con questo tipo di corsa.

Correre lentamente può aiutare a migliorare la capacità aerobica e la resistenza per l'allenamento di velocità. Scopri come eseguire gare aerobiche per sfruttare al meglio le tue prestazioni di corsa.

Il metodo Burt è una forma di allenamento molto utilizzata tra i corridori per cercare di migliorare la propria velocità. Scopri come funziona questo sistema, se è davvero efficace e se presenta degli svantaggi.

Scopri come dovrebbe essere l'allenamento della forza per i corridori. Scopri come migliorare le tue prestazioni di corsa e come pianificare i tuoi allenamenti per evitare infortuni e squilibri muscolari.

I corridori principianti o quelli che fanno gli sprint spesso hanno una sensazione di soffocamento durante la corsa. Scopri perché appare questa stanchezza.

Vediamo le differenze tra corsa e ciclismo. Quale è meglio per perdere peso? E per aumentare la massa muscolare? Scopri lo sport più adatto alle tue esigenze di allenamento.

Il caldo, le alte temperature e l'umidità possono rendere il tuo allenamento all'aperto pericoloso per la tua salute e le tue prestazioni sportive. Scopri i migliori consigli per allenarti senza problemi.

Con l'arrivo dell'inverno, molti corridori sono incoraggiati a correre sulla neve. Scopri consigli su calzature, abbigliamento, cibo, idratazione, sicurezza e tecnica per goderti le tue corse sulla neve.

Correre a piedi nudi (a piedi nudi) è una moda in forte espansione da diversi anni. Analizziamo diversi studi e ricerche per scoprire se è salutare o pericoloso come pensiamo. Scopri i vantaggi e gli svantaggi della corsa senza scarpe.

Conoscere la nostra soglia anaerobica può aiutarci a migliorare le prestazioni dei nostri allenamenti. Scopri cos'è, come può essere migliorato e come possiamo conoscere il nostro livello. È correlato al VO2 Max?

Le gare su percorso a ostacoli (OCR) sono una sfida per qualsiasi atleta. Ti diciamo come dovrebbe essere il tuo allenamento per non soffrire troppo con i test e ti diamo consigli per migliorare progressivamente.

La velocità critica è un fattore di misurazione molto importante che ti farà migliorare le tue prestazioni. Ti insegniamo a calcolarlo e ad analizzare uno studio effettuato con i nuotatori.

Nelle giornate piovose o troppo calde solitamente ci alleniamo con un tapis roulant in palestra. Uno studio analizza se modifica il nostro modo di correre e se è meglio che allenarsi all'aperto.

Uno studio spiega se gli sprint hanno solo benefici nel sistema anaerobico. Allenamenti ad alta intensità svolti in un breve lasso di tempo favoriscono anche altri fattori cardiovascolari.

I lacci delle scarpe influenzano sia i corridori principianti che quelli esperti. Conoscere alcuni suggerimenti può aiutarti a correre con i lacci delle scarpe in modo efficiente e benefico per il tuo corpo.

Prendersi cura dei propri piedi se sei un corridore è molto importante affinché siano in buone condizioni e ti permettano di allenarti con successo. Scopri alcuni aspetti importanti.

La ricerca afferma che lo stretching statico riduce la resistenza e l'economia della corsa. Ti diciamo come influisce sulla corsa e perché dovresti evitare di farle prima di correre.

Camminare velocemente o correre lentamente è uno dei dubbi che molti principianti hanno. Se vuoi sapere cosa dovresti fare, ti diamo la risposta.

Soprattutto per i principianti, c'è un tempo di transizione tra camminare e correre. Scopri come passare dalla camminata alla corsa in modo efficace.

Uno studio afferma che l'utilizzo di slitte ponderate ci aiuta a migliorare l'accelerazione dello sprint. Scopri tutti i dettagli della ricerca per tenerne conto nelle tue routine di allenamento.

Gli esercizi di forza sono fondamentali anche per i corridori. Fare jogging non è sufficiente per essere preparati. Scopri quali esercizi sono fondamentali nell'allenamento di un runner.

Il metodo Galloway si applica sia ai principianti che ai corridori esperti. Scopri come ottenere il massimo dalla corsa.

Ogni runner principiante si pone una serie di obiettivi che vuole raggiungere a tutti i costi. Scoprine alcuni e, se questo è il tuo caso, lavora finché non lo raggiungi.

L'allenamento della forza è estremamente importante per tutti. Nel caso dei corridori, nonostante alcune credenze popolari, lo è anche.

Ci sono alcuni errori molto comuni nei principianti della mezza maratona. Se hai intenzione di competere presto, presta attenzione ad alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a raggiungere l'obiettivo.

La corsa in salita è una variante del modo tradizionale di correre in piano. È pieno di vantaggi e li conosceremo tutti.

Affrontare la corsa in pendenza non è semplice. Tuttavia, può essere una vera sfida mettere alla prova le tue abilità. Ecco alcuni consigli per rendere più facile il tuo viaggio.

Stabilire il percorso di corsa è essenziale per aumentare l'efficienza dell'allenamento e migliorare in modo controllato. Improvvisare di tanto in tanto va bene, ma un piano determinato ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.

Andare a correre con vento forte intensifica notevolmente l'allenamento. Pertanto, il suo obiettivo deve cambiare. Prestare attenzione ad alcuni suggerimenti utili.

Iscriviti a un gruppo di corsa, potrebbe essere un'ottima idea. Ha molti vantaggi rispetto all'allenamento sempre da solo. Non perdere l'occasione e crea la tua squadra.

La corsa è uno sport alla moda da diversi anni. Scopri alcune cose che dovresti sapere prima di iniziare nel mondo della corsa. Non tutto è facile e sicuramente ti farà bene conoscere questi consigli.

L'iperpronazione è un problema che hanno alcuni corridori. Vi diciamo perché si verifica questo fatto di calpestare, come possiamo sapere se ne soffriamo e come può essere corretto.

Iniziare a correre è una decisione saggia per incorporare nuove sane abitudini nella tua vita. Ha molti benefici per la tua salute. sia fisicamente che mentalmente.

Se pratichi la corsa e scopri che non riesci sempre a raggiungere lo stesso ritmo durante la corsa, scopri alcuni fattori che potrebbero influenzarlo.

Anche se non a tutti piace correre, chi si diverte ha la sensazione che correre porti felicità. Scopri i motivi per cui questo accade e osa provare.

Se ti sei mai chiesto se sia meglio camminare o correre, dovresti sapere che entrambi sono molto salutari e fanno parte di una routine sportiva molto benefica per te.

La corsa è un'attività che molti svolgono e si divertono. Con il bel tempo le opzioni aumentano. Preferisci correre in spiaggia o in montagna?

I massaggi di scarico sono spesso considerati un piacere. Questa concezione deve essere completamente eliminata dalla nostra mente, poiché risponde ad un bisogno del nostro corpo di fronte all'attività fisica.

Molte persone trovano il momento perfetto per andare a correre di notte. Tuttavia, correre di notte richiede misure specifiche.

L'aquarunning è un'attività che sta diventando sempre più popolare grazie ai suoi grandi benefici. Scopri i suoi effetti benefici sull'organismo.

Nella vita di ogni corridore può arrivare un momento di stagnazione. Superare un marchio personale è una questione di proporlo e perseverare.

Uno studio ha analizzato se è meglio correre sulla sabbia o sull'erba e ti raccontiamo tutti i dati della ricerca per ottenere il massimo dal tuo allenamento estivo.

Sai cos'è il metodo Simply Run? Vi raccontiamo di uno studio realizzato dal Cooper Institute di Dallas, in cui affermano che correre 10 minuti al giorno porta benefici al nostro organismo. Qual è la tua scusa ora per non allenarti?

Ci sono persone che vogliono perdere peso e decidono di iniziare a fare sport. Correre è l'opzione migliore? Si può correre con chili in più? Ti diciamo quali precauzioni dovresti prendere se sei in sovrappeso o obeso.

Vuoi raggiungere una corsa di 10 km in otto settimane? Se i 5 km sono troppo corti per te, ti proponiamo un piano di allenamento in modo che in due mesi tu possa raggiungere i tuoi 10 km di corsa.

Scopri cos'è il retrorunning. Conoscere i vantaggi della corsa all'indietro e i possibili rischi della sua pratica.

Se stai pensando di iniziare nel mondo dell'attività fisica, forse la corsa è una buona opzione. Tuttavia, dovresti considerare alcuni aspetti in modo che l'adattamento del tuo corpo alla nuova attività sia progressivo ed efficace.

Un modo per aggiungere qualche novità al tuo allenamento, che tu sia un corridore o meno, è allenarti su una scala o una tribuna. Ha grandi benefici e ti sorprenderà più di quanto pensi.

Spesso possiamo sentirci bloccati nel nostro allenamento. Nel caso della corsa di solito succede, visto che la routine prende il sopravvento su di noi e finiamo per annoiarci. Se ti succede, prova uno di questi suggerimenti.

Approfittando della Festa della Mamma, vi diamo qualche trucchetto per scegliere il passeggino perfetto per uscire a fare sport. Sono molte le mamme che decidono di riprendersi dal parto correndo, quindi questi consigli ti aiuteranno a portare tuo figlio ad allenarsi.

Se sei un corridore, uno studio biomeccanico 3D ti aiuterà a scoprire com'è la tua impronta e migliorare le tue prestazioni. Ti parliamo dei vantaggi di sostenere questo esame e se puoi farlo anche se sei un corridore principiante.

Correre nella giungla amazzonica non è un privilegio che molti possono avere. Scopri in cosa consiste l'Amazon Race Forest e quali fattori devi tenere in considerazione per raggiungere il traguardo in perfette condizioni.

La spiaggia è uno dei luoghi preferiti da molti per trascorrere il periodo delle vacanze. Praticare sport vicino al mare porta numerosi vantaggi, ma presenta anche alcuni svantaggi. Ti diamo alcune chiavi per esercitarti a correre sulla sabbia.

La stagnazione o la monotonia nella corsa possono impedirti di notare qualsiasi miglioramento delle tue prestazioni a lungo termine. Ti diamo alcuni consigli per aumentare la tua capacità fisica e migliorare i tuoi allenamenti.

Molti corridori si chiedono su quale superficie sia meglio correre. Ti diremo se è davvero negativo farlo sull'asfalto o sulla strada e se provoca lesioni al ginocchio.

Se sei un runner e stai pensando di integrare nuove linee guida nel tuo allenamento, potrebbe interessarti sapere in cosa consiste il barefoot. Hai il coraggio di provarlo?

Dovremmo trattenere il respiro durante l'allenamento della forza? Devo prendere lo zucchero prima dell'allenamento? Smantelliamo alcuni falsi miti nel mondo della corsa in modo che tu possa raggiungere i tuoi obiettivi.

Il tapis roulant non viene utilizzato solo per il cardio con corsa continua. Possiamo fare tanti altri allenamenti come HIIT, aggiungere inclinazione, passi laterali, falcate, plank con movimento... Ti insegniamo come sfruttare il tapis roulant della palestra!

Le maratone 2018 in Spagna sono già iniziate. Ne stai preparando uno o vuoi avviarlo? Ti diamo alcuni consigli molto utili per il tuo allenamento e per il giorno della gara. Vai per la maratona!