Essere attivi e mangiare sano è importante dal momento in cui nasciamo fino alla morte. Sfortunatamente, invecchiando, diventiamo più sedentari e limitiamo i nostri movimenti. Recentemente, i ricercatori della Harvard TH Chan School of Public Health (Harvard University) sono giunti alla conclusione che avere buone abitudini oltre i 50 anni - bere poco alcol, non fumare, fare esercizio fisico e mangiare sano - prolunga la vita e previene in gran parte il sviluppo di malattie croniche in età avanzata.
Perché è importante dopo i 50?
Ciò non significa che prima dei cinquant'anni vivi a malapena la vita e usi tutti i tipi di droghe. Devi prenderti cura di te stesso a qualsiasi età, ma assicurati delle buone abitudini dal 50 aumenta fino a dieci anni la possibilità di vivere senza malattie come il cancro, le malattie cardiache e il diabete.
I ricercatori sottolineano che l'aspettativa di vita si è allungata in media in tutto il mondo. Ma man mano che invecchiamo, le persone spesso vivono con disabilità e malattie croniche come quelle che ti abbiamo nominato sopra. Tuttavia, i risultati di questo studio suggeriscono che l'adozione di buone abitudini favorisce l'avere anni liberi da queste malattie, in particolare circa 7 anni per gli uomini e 6 per le donne, rispetto alle persone che non si prendono cura di se stesse.
Secondo Yanping Li, autore principale della ricerca, "il nuovo studio fornisce una forte evidenza che seguire uno stile di vita sano in età avanzata può prolungare sostanzialmente gli anni in cui una persona vive senza malattie«.
Per giungere a questa conclusione, i ricercatori hanno scelto i dati di due ampi studi condotti negli anni negli Stati Uniti. Tutti i partecipanti erano liberi da cancro, malattie cardiovascolari e diabete al momento dell'arruolamento. Gli autori hanno utilizzato cinque fattori di stile di vita a basso rischio: non fumare, avere un peso sano, impegnarsi in almeno 30 minuti di attività fisica quotidiana, consumare alcol con moderazione e seguire una dieta di buona qualità.
I volontari sono stati regolarmente valutati per un periodo di oltre 20 anni. Durante questo periodo sono state registrate nuove diagnosi e decessi per cancro, malattie cardiovascolari e diabete di tipo II.
Dopo aver tenuto conto di età, etnia, anamnesi familiare e altri fattori influenti, i ricercatori hanno scoperto che le donne che praticavano quattro o cinque di queste sane abitudini all'età di 50 anni vivevano in media di Altri 34'4 anni senza problemi di salute, rispetto a 23 anni sani tra le donne che non hanno praticato nessuno di questi suggerimenti.
Invece, gli uomini che hanno praticato quasi tutte le buone abitudini quando hanno raggiunto i 50 anni, hanno vissuto 31 anni totalmente sani, contro i 1 anni di coloro che non ne praticavano nessuna.
Tuttavia, lo studio è osservazionale, quindi sono necessarie ulteriori ricerche per accertare i vantaggi di seguire un buon stile di vita. Non ho dubbi, e tu?